先日、不覚にも足首
を捻挫してしまいました。
そして、わかったこと。
◆走る時にかかる負荷・衝撃は体重の3倍。ジャンプ時の着地はさらにその倍。◆
そのくらいの負荷
が下肢にかかるとされている。
本当かな？
階段を上る時
、そんなつらくないんですが・・・
下る時
、痛くて・・・とても交互に脚を出せません。
人の足には、
衝撃をやわらげ・上肢からの荷重を支えるために必要な
素晴らしい機能が備わっている。
捻挫から、約2週間、だいぶ痛みはひいてきました。
捻挫した部位 ⇒ 休ませて
・冷やして
・圧迫
できれば、心臓より上にする
といいそうです。
少しずつですが、もとに戻ってきています。
歩ける
・階段を手すりに頼らずに上り
下り
できるって
とても幸せ
だということが実感できました。
o(^▽^)o