最近…δ(ﾟдﾟ;)あれだねぇ～☆彡
え～っ～(-ε-:)Å
今更ながら…っと思われると思いますが…δ(ﾟдﾟ;)
最近､私。ちーぼ思うんですｹﾄﾞ……
(そんなもったいぶらんでいいから､早よ言って～なッ
)…って
あっ。はいm(__)m
かしこ､かしこまりましたかしこ…(._.)ゞ
…って､民間放送のよぉに…えらいひっぱるなぁ～
っと思った方々｡
ごめんね･ごめ…～んねッ
…っと言うわけで
迷った挙句､勝手に∪字工字ｻﾝとオードリーの春日ｻﾝのギャグを…まさかのｺﾗﾎﾞッてみましたぁ～
ちょｗ
…もぅそろそろ本題にいこう～ねぇ～
(我が家の坪倉ｻﾝ風に
ｲｹﾒﾝの人)…っと言うｺﾄで。m(__)m
最近…羞恥心の野久保ｻﾝがみられないなぁ～
っと言う。はい。なんとも微妙なオチどすщ(-д-;)щ
えらい引っ張って…
どうも。すみません(〃｀д´〃)ゝ
以上。昨日、イベントでなぜか、“南の島の大王”で女王様役をした…ちーぼでしたッ(〃ω〃)ゞ
ｹﾄﾞ…何か
ちょｗ☆彡自分でできる外反母趾対策!!☆彡
歩行困難になってしまうほど重症化する前に!!自分でできる外反拇趾対策!っと言う事で皆さんに紹介していきたいと思います。
☆骨が弱い女性に多く先天的な要素もある!
足の親指のつけ根が小指側に曲がって外反拇趾。多くの人は、ヒールが高く、つま先のとがった靴を履いていたことで足の形がゆがみ、変形する病気だと思っているのではないだろうか?!
「確かに靴の影響はありますが、あくまで二次的な要因。最初に起きる変化は中足骨(足の指骨につながる骨)が広がることなのです」と話すのは、山形徳州会病院の大沼 寧(やすし) ・整形外科部長。
中足骨は、歩行中、足先に体重がかかるたびに広がっては閉じることを繰り返しているが、骨を支える筋肉が 衰えたり、重い体重をかけ続けたりすると開いたままになる(開帳足という。)
この開帳足の状態になると、外転筋(親指の外側の筋肉)が緩んだり、内転筋(親指の内側の筋肉)に引っ張られたりして、指が小指側に曲がりやすくなるのだ。
大沼部長によれば、女性に外反母趾が多いのは「もともと筋肉が弱いことも一因としてあげられます」という。 ハイヒールについては「いい靴はヒールが高くても足のアーチ部をしっかり支える造りになっているために、足先に負担がかかりにくくなっています。
ヒールの高さより、むしろガバガバの靴や、前にばかり力が入る靴を履くほうが、負担がかかるので問題です」とのことだ。
そのほか、扁平足の人は開帳足を伴いやすいので注意が必要。 また、外反母趾になるのは外的要因ばかりでなく、先天的な素因もあるのではないかと考えられている。そのため、「親やきょうだいなど、近親者が外反母趾になっているなら、特に予防を心がけてほしいですね」と注意を促す。
重症でも毎日のケアで改善されるケースがある!!!
外反母趾になっても初期段階で痛みがなく、ほかの指への影響がなければ支障はない。 しかし、外的な要因が重なれば進行して痛みだし、歩行が苦痛になるケースも少なくない。
こうなると痛みは強く、最悪の場合は曲がった骨を切り取って治す手術が必要となる。
「大変な手術ではありませんが、足先の機能回復には日数がかかります。日常生活に戻るまでに２～３週、通常歩行ができるまでに６～８週要することも。
手術を受けるときは十分に相談をした上で」と大沼部長。
ただ、あくまで手術は最終的な手段。
重症でも療法やセルフケアで痛みが取れることもあるというから、まずは試してみるといいだろう。
一般的な治療法としては、靴の中にインソール(足底板)という装具を入れる方法や、足の変形を矯正するサポーターを使用する方法がある。
インソールを使うなら、「市販のものより専門医に相談し、自分の足の形に合わせて作るのがいいでしょう」と大沼部長。サポーターも市販のものが多種類あるので、こちらも専門医に相談を。
このほかに、足の筋肉を鍛えるエクササイズは大変効果的。運動不足の人には特におすすめだ。
予防の為、素足で歩くのもいい。下駄を履いたり、５本指靴下を履くのも足の筋力アップに役立つという。
「足は、手のように頻繁に見ることは少ないかもしれません。しかし、指一本一本を意識し、自然に動かすようにすれば予防にもなり、早期発見にもなるはず。
ぜひ、足をじっくり眺める習慣をつけてほしいですね。」
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
長文を最後まで読んでくださった方々、どうもありがとうございました。
そしてお疲れ様ですm(__)m
♪明日は…
☆外反母趾の測定と進行度☆
★こんな人がなりやすい★
☆ここから始めるセルフケア☆
★外反母趾に効く運動★(関節を柔らかくする運動 ・ホーマン体操 ・筋肉を鍛える運動)
について書いていこうと思います。o(^-^)oそれでは皆さん。今日も一日お疲れちゃ～んヽ(^ω^)/☆彡
そして、おやすみなさい。★彡(´Ｑ｀)oｏＯ
☆骨が弱い女性に多く先天的な要素もある!
足の親指のつけ根が小指側に曲がって外反拇趾。多くの人は、ヒールが高く、つま先のとがった靴を履いていたことで足の形がゆがみ、変形する病気だと思っているのではないだろうか?!
「確かに靴の影響はありますが、あくまで二次的な要因。最初に起きる変化は中足骨(足の指骨につながる骨)が広がることなのです」と話すのは、山形徳州会病院の大沼 寧(やすし) ・整形外科部長。
中足骨は、歩行中、足先に体重がかかるたびに広がっては閉じることを繰り返しているが、骨を支える筋肉が 衰えたり、重い体重をかけ続けたりすると開いたままになる(開帳足という。)
この開帳足の状態になると、外転筋(親指の外側の筋肉)が緩んだり、内転筋(親指の内側の筋肉)に引っ張られたりして、指が小指側に曲がりやすくなるのだ。
大沼部長によれば、女性に外反母趾が多いのは「もともと筋肉が弱いことも一因としてあげられます」という。 ハイヒールについては「いい靴はヒールが高くても足のアーチ部をしっかり支える造りになっているために、足先に負担がかかりにくくなっています。
ヒールの高さより、むしろガバガバの靴や、前にばかり力が入る靴を履くほうが、負担がかかるので問題です」とのことだ。
そのほか、扁平足の人は開帳足を伴いやすいので注意が必要。 また、外反母趾になるのは外的要因ばかりでなく、先天的な素因もあるのではないかと考えられている。そのため、「親やきょうだいなど、近親者が外反母趾になっているなら、特に予防を心がけてほしいですね」と注意を促す。
重症でも毎日のケアで改善されるケースがある!!!
外反母趾になっても初期段階で痛みがなく、ほかの指への影響がなければ支障はない。 しかし、外的な要因が重なれば進行して痛みだし、歩行が苦痛になるケースも少なくない。
こうなると痛みは強く、最悪の場合は曲がった骨を切り取って治す手術が必要となる。
「大変な手術ではありませんが、足先の機能回復には日数がかかります。日常生活に戻るまでに２～３週、通常歩行ができるまでに６～８週要することも。
手術を受けるときは十分に相談をした上で」と大沼部長。
ただ、あくまで手術は最終的な手段。
重症でも療法やセルフケアで痛みが取れることもあるというから、まずは試してみるといいだろう。
一般的な治療法としては、靴の中にインソール(足底板)という装具を入れる方法や、足の変形を矯正するサポーターを使用する方法がある。
インソールを使うなら、「市販のものより専門医に相談し、自分の足の形に合わせて作るのがいいでしょう」と大沼部長。サポーターも市販のものが多種類あるので、こちらも専門医に相談を。
このほかに、足の筋肉を鍛えるエクササイズは大変効果的。運動不足の人には特におすすめだ。
予防の為、素足で歩くのもいい。下駄を履いたり、５本指靴下を履くのも足の筋力アップに役立つという。
「足は、手のように頻繁に見ることは少ないかもしれません。しかし、指一本一本を意識し、自然に動かすようにすれば予防にもなり、早期発見にもなるはず。
ぜひ、足をじっくり眺める習慣をつけてほしいですね。」
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
長文を最後まで読んでくださった方々、どうもありがとうございました。
そしてお疲れ様ですm(__)m
♪明日は…
☆外反母趾の測定と進行度☆
★こんな人がなりやすい★
☆ここから始めるセルフケア☆
★外反母趾に効く運動★(関節を柔らかくする運動 ・ホーマン体操 ・筋肉を鍛える運動)
について書いていこうと思います。o(^-^)oそれでは皆さん。今日も一日お疲れちゃ～んヽ(^ω^)/☆彡
そして、おやすみなさい。★彡(´Ｑ｀)oｏＯ