横浜国際マラソン！

那須川瑞穂選手の２位と日本人１位に感謝！
那須川選手は岩手県奥州市の出身です！しかも水沢南中学出身は花巻東の大谷投手も同じです！
私も水沢南中学卒ですが彼ら達は中学生から活躍してました！もう１人金の卵が体操にいるんですねぇ！
菅原選手といって過去全中優勝してるし体操でオリンピックを目指しているといってます！
那須川選手は遅咲きかもしれないけど過去オリンピック選考会で高橋尚子や渋井選手が強かった時代に４位に入ったことがある選手なんです！
おめでとうございます！故郷のマラソン大会の中学生記録は今でも残ってるので破られないと思います！
さて重い腰を上げて頑張りますか！

そして夜練！

アップいつもの２００ずつの３種類で６００Ｍ
フィンスイム２５×６を５０秒サークル！フィン付きなので１３秒ペース！
キック５０×９Ｄｅｓ１分２０秒サークル
３、６、９本目は５０秒切り！
ドリル２５×１０を５０秒サークル！
スイム５０×４オールアウト！２分サークル
１本目３５秒
２本目３４秒
３本目３４秒
４本目３４秒
ダウン２００
スタート飛び込み練習を２５Ｍ！１本目１４秒
２本目１４秒

二日酔いと朝練！

こりゃアカンと言っても後の祭り！？
きついし辛いし何も言うことなし(笑)
家に帰ってとっとと寝てれば良かった(笑)
アップいつものメニューで６００
キック４００は７分２０秒サークル！回せません！フィン使いました！２５×４を２５秒サークル！それらを３セット！
スカーリングプル３種類５０×４×３セットを１分１５秒サークル！
スイム２００×１３
３分３０秒サークル！
内容は省略
ダウン２００
トータル５５００Ｍ