次にタンパク質。
プロテイン買おうとと思ったのですが、プロテインよりサラダチキンがいいということなので、サラダチキンを食べようと思いました。
鶏むね肉100gあまりタンパク質22.3g摂れるみたいです。
必要なタンパク質は
自分の体重×1g
60kgの場合60gです。
コンビニのサラダチキン100g、200円ぐらい
鶏むね肉500g、400円ぐらいなので
サラダチキンを作ろうと思い、ネットサーフィンで探して
サラダチキンレシピを発見！
朝ごはんと間食をサラダチキン摂ったら1日のタンパク質確保できるかな。