しつこい(^◇^;)笑？
今日はね、
「とりあえず
全身緩めましょう〜！」
まぁ、
ゴロンとするのも
いいんだけど、、
こんなおすすめの
緩め方があります♡
まずは
立ってみましょう
立った？
ほんとに(´Д` )？
したらね、
前屈みになって
頭を下げて
肩や首の力を抜いて
両腕はダラーンと垂らして、、
、、、
ここまでやった？
ホントに(´Д` )？
そしたら
全身の力を抜きながら
上下に
バウンドしてみましょう〜！
口から息をフーッと
吐きながら（これかなりポイント）
大きく上下したり
ゆっくりでもいいし
小刻みでもいいし
前屈みに飽きたら
左右に傾けてみたり
反ってもいいし
膝も伸ばしたり
曲げたりしながら
とにかく気の済むまで
スッキリするまで
バウンドしまくります！
※見た目かなりヤバイ人になりますw
お気に入りの音楽
かけながらやっても
いいですね〜♡
一通りやって
身体を起こした時、、
めっちゃ
スッキリしてるのを
感じるはずです(^ ^)
結構身体って力みやすいので
緩めるのって意識しないと
なかなかできないものです。
この動きで全身緩まって
血流も良くなるし
身体もあたたまります。
呼吸の深まりも感じ
リラックスしてるはずです。
ちゃんとやってみた？
ホント二(´Д` )？？シツコイw
朝起きた時とか
仕事の間のリフレッシュとか
夜寝る前とか
簡単にすぐできるので
イライラした時とか
やる気出ない時とか
いろんな場面で
緩めてみてくださいね♪
これ動画の方が
分かりやすいよねw
「とりあえずシリーズ」は
今日で終わりにしますけど、、笑
簡単で
読んですぐ実践できて
効果をすぐ実感できる
おすすめの調整法
またシェアしていきますので
お楽しみに〜(^ ^)☆
MICHI