Den tidligere amerikanske præsident George W. Bush er en ivrig cykelentusiaster . Han sagde : "Når ridning en cykel , jeg vil drive alle urolighederne uden for hjernen , at fokusere på vejen , jeg kan føle sig alene ren Cykling er sjov øvelse .. " I de seneste år, da folks miljømæssige og øge bevidstheden om fitness, motion cykler og respekteret af mange mennesker , cykling motion også var blevet en slags mode .
Cykling motion fordele og meget mere
Forhindre hjernens aldring sports medicin forskningsresultaterne viser, at cykling er den modsatte side af hjernen styrer bevægelser , skiftevis ben pedalerne giver venstre og højre hjernefunktioner samtidigt blive udviklet til at forhindre deres for tidlig aldring og forsømt. Da hjernen mere ilt indtag, plus masser af frisk luft indåndes cykling kan forbedre intelligens, forbedre evnen til at analysere og løse problemer .
Kan forbedre hjerte-og lungefunktion cykling og løb, svømning , er en udholdenhed motion kan forbedre folks hjerte-og lungefunktion . Cykling er aerob motion , kroppen fysiologi rolle i at fremme indlysende. Ved cykling gennem den rytmiske muskel sammentrækning og afslapning , kan fremme blodcirkulationen , og derved udøve kardiopulmonal funktion , forbedre kroppens aerobe kapacitet .
Når tabe cykling, aerobic grund med jævne mellemrum, så de, der forbruger mere kalorier motion kan modtage betydeligt vægttab .
Forbedre den seksuelle funktion dagligt cykel 4 og 5. kilometer, kan stimulere udskillelsen af menneskets østrogen eller androgen , hvilket gør seksuel udnyttelse hjælper en harmonisk sexliv mellem mand og kone .
Holdbarhed undersøgelse statistikker viser, at i verden på en række faglige personale til postbudet længste forventede levetid , en af grundene er, at de ofte passerer cyklister på grund af brevet.
For med held implementeret cykling motion
Fejl cykling metode ikke kun påvirke træningseffekt , men det er sandsynligt, at forårsage skader på kroppen , så vælg cykling motion , er opmærksomme på den rigtige måde.
Position til den rette stemning til at slappe af cykling, er det normalt overkroppen lidt frem, arme lige , to hoved, opmærksomhed skal koncentreres . Når du træder i pedalerne , forfoden tvinge kroppen til at opretholde balance uden at ryste . Stødt op ad bakke og imod vindretningen , skal kroppen læne sig frem , ned ad bakke eller læns , skal kroppen være oprejst , er opmærksomme på sikkerheden ned ad bakke. I mellemtiden, til den hastighed, med god vejrtrækning , abdominal vejrtrækning, så prøv at bruge nasal vejrtrækning.
De fleste mennesker tror, at den såkaldte rytter er pedalerne fod trin ned , pedal revolution , til at bevæge sig fremad på linjen. Faktisk bør retten til at træde på pedalen deles , træk , elevator , push fire sammenhængende indsats . Trådte ned fødderne først , ben trukket tilbage efter skrumpende igen , og derefter sætte op det sidste skub fremad , så netop afsluttet en uge pedalerne. Så rytmisk pedalerne , ikke kun spare energi, men også forbedre hastigheden. Begyndere bør undgå fejl kropsholdning, ben udad som skrevet, bukke og så videre.
Bemærk, at når du ændrer holdninger at ride længere , er opmærksomme på at omdanne cykling kropsholdning, har kroppens tyngdepunkt flyttet til forhindre bækkenbunden fokusere lidt lang . Stand 10 minutter om dagen, hvilket er den mountainbike atleter gøre dagligt hjemmearbejde. Og for dem på jorden cyklister , dette punkt er meget vigtigt.
Hvornår skal afbalanceres force tur balder sad ben tvang afbalanceret mod siden af for meget kraft . Når pedalerne pedaler , forsøge at sikre knæ ikke fuldt udvidet , så ikke at flytte tyngdepunktet hofte, forårsager legemsbeskadigelse .
Hvis sædet til højre cykelstol er for høj, ikke kun fysisk ubehageligt, når ridning en cykel, koordinationssvigt , og fordi rytteren kan næppe slidbane svinge op og ned, så mellemkødet konstant friktion med sædet . Komfortabelt sæde position skal være vandret eller lidt nedad det . Hvis opadvendte sæde, selv om materialet vil blive undertrykt , uanset hvor hofte arterie. Vælg også de relativt brede sæde.
Trin for trin til at gøre, hvad mange unge cyklister begære en masse og hurtig , hvis ikke alle af en pludselig langdistance- cykling tur 50 km , men kun udøvelse af hastighed, styrke, så en masse fysisk skade , alvorlig knæ vil være vand . Cykling egnethed til at mestre kropsholdning og bevægelse, den første langsom -hurtig , hvilket er princippet om tidlig indgang rytter exerciser at mestre. Tidlig hastighed køretur , hastigheden er ikke for hurtigt , og tiden ikke er for lang , indtil kroppen til at tilpasse sig , og derefter accelererede og overarbejde .
Cykling motion er kontraindiceret
Trafik vej er ikke egnet til store byområder miljøforurening på grund af den store cykling, bilos og støv vil producere stor skade mennesker , mens ridning en cykel, fordi mængden af motion øges, den passive indånding af skadelige gasser vil blive styrket med hjerte-og lungefunktion og bredte sig hurtigt i hele kroppen, og dermed forgifte til kroppens organer . Kortvarig folk føler sig lidt utilpas , tør hoste , lang tid folk ville hovedpine , føle sig svag . Cykling motion i mange år på landevejen , passiv indånding af udstødningsgasser kan også føre til lungesygdomme. Desuden er mange køretøjer, men også udsat for ulykker . Også sommer road temperaturen er høj , folk er tilbøjelige til hedeslag . Så prøv at undgå cykeltur forurenende vejen, og valget miljø bedre rute . Disse arbejdspladsen fjerne , ubekvemme folk ridning cykler , kan stationær cykel også vælge at udøve indendørs.
Manglende udstyr er ikke egnet til cykling, fordi hjelmen kan reducere forekomsten af bilen faldt chancen for en hjernerystelse , så de amerikanske Insurance Regulations for rytteren skal bære en hjelm, ellers en ulykke uden kompensation. Men i Kina , rytteren sjældent bemærket. Derudover er der cykling almindeligt anvendte tandbøjle knæ , ankel , albue og håndled , kan du forhindre forstuvninger , blå mærker og andre skader i trafikken. Hvis cykling som sport at gøre, så skal disse være udstyret med fuld beskyttelsesudstyr.