1 , hotelværelser
I sidste ende , du ønsker at vinde deres hjerter ferie sport og fitness , i virkeligheden et hotelværelse er de bedste sportsarenaer . Selv om der er ingen udstyr i rummet , men som en hybrid af musik at gøre Pilates, da Duanlian kan regne , korrigeret for forskellen vil have en masse hjælp .
2 , varm seng
Varm seng at sove denne funktion , må ikke anvendes , i virkeligheden, er det også den perfekte fitness værktøj. Brug af senge kan gøre nogle grundlæggende stretching bevægelser , uanset liggende stretch, ligge ned stretch , stretch sidde eller lænet mod en mur nemmeste bencurl er en god øvelse for stillesiddende hverdage lindre rygsmerter også meget nyttigt.
3 , skolegården
Det er nu folkeskolen , gymnasiet sommerferie tid , hvordan kan skolegården ligesom dette sted den perfekte sport for at gå glip af? Uanset om det er dag eller eftermiddag kan gå til kvarteret skolegården jogging eller rask gang , måske føler en slags svaje ungdom sved , jeg tror på skolens legeplads, og der er bestemt mange mennesker som du forsøger at udøve.
4 , hjemme på sofaen
Tro ikke, at sofaer virkelig kan bruges som et hjælpeværktøj til hurtig fitness. Fem minutter af reklametid og spredes på sofaen , som fik benene på sofaen , laver sit-ups næste årti. Eller sidder på kanten af sofaen , nogle strækker ben bevægelse. Sofa kartoffel , der hurtigt bevæge sig op !
5 , på stranden
Hvis du har brug for at vise til stranden en god figur , du ønsker at proppe du kan gøre. Sæt af yogastillinger udført på stranden, fordi at opretholde en balance at fuldføre handling på stranden, men også kræver en større indsats end normalt , vil der være dobbelt effekt i bevægelse.
6 , dit skrivebord
Næsten til receptionen i den travle miste momentum endnu? Tilmeld skrivebordet som et fitness redskab , dyrke sport , men også den måde at ændre mit humør . Hænderne på siderne af stolen , kroppen lift , ben til at gøre nogle ben bevægelse udveksles gentagne tryk på fødderne lige og fødder flade fødder og strække handlingen, som ikke kun er effektiv, men også meget stille, sidder ved siden af dig for at sikre , at kolleger vil ikke finde !
7 , supermarked
I supermarkedet kan tabe ? Ja , på dette tidspunkt, så længe du drage fordel af tid til supermarkedet kassen linje eller ved at bruge vognen til fitness. Justeringerne vogne gesture , kan du miste lidt fedt arm. På køreturen i de bærbare hænder på baren side af baren et kort stativ, hans hænder holder siderne af anti- beslag , albuer ud , kan denne position " akavet " strække din overarm muskler , afskaffelse af brystet fedt på begge sider er lige effektive Oh! Mens shopping for fitness, gøre begge dele !
8 , den lokale bilvask
Skub vask Mindre talje : Hvis bilen er beskidt, åben til nærmeste vedligeholdelse af køretøjet punkt , ikke engang komme ud , skal du stryge titusinder rene. Så nemt , bare at lade dig fed Ja . Så jeg hurtigt sluttet sig til rækken af det-selv bilvask . Må ikke undervurdere styrken af bilvask, bilvask en time kan forbruge 280 kalorier , oh. Vælg ikke en klud i tankerne, men hellere bruge en stor svamp Rengøring . Små huller i en svamp absorberer effekt ikke kun på , men også giver dig mulighed for at skrubbe køretøjet på det tidspunkt , talje , arme større indsats med henblik på at kunne bruge svampen fra bilen på den side af den anden side. Så ubevidst, vil fedt reducere en lille smule, en lille uge , tilføje op , naturligvis opnå vægttab formål.
9 , hvor der er børn
Når homeparty , ikke tale alt for travlt og kvinder sladder, første grab en kids have det sjovt samtidig . Du ved, med børnene laver improviseret spil er en meget effektiv vægttab metode . Og den lille dreng på hug på gulvet for at spille biler sammen, kan udøve lår og mave , med den lille pige leger med Barbie dukker lege hus, kan du forbruge overskydende kalorier efter middag. Endelig, hvis alle børnene organisere sig for at spille en gemmeleg , gemmer kroppen vil være i stand til at udøve. Følg så laver, kan du brænde kalorier hver 10 minutter 80-137 kalorier.
I sidste ende , du ønsker at vinde deres hjerter ferie sport og fitness , i virkeligheden et hotelværelse er de bedste sportsarenaer . Selv om der er ingen udstyr i rummet , men som en hybrid af musik at gøre Pilates, da Duanlian kan regne , korrigeret for forskellen vil have en masse hjælp .
2 , varm seng
Varm seng at sove denne funktion , må ikke anvendes , i virkeligheden, er det også den perfekte fitness værktøj. Brug af senge kan gøre nogle grundlæggende stretching bevægelser , uanset liggende stretch, ligge ned stretch , stretch sidde eller lænet mod en mur nemmeste bencurl er en god øvelse for stillesiddende hverdage lindre rygsmerter også meget nyttigt.
3 , skolegården
Det er nu folkeskolen , gymnasiet sommerferie tid , hvordan kan skolegården ligesom dette sted den perfekte sport for at gå glip af? Uanset om det er dag eller eftermiddag kan gå til kvarteret skolegården jogging eller rask gang , måske føler en slags svaje ungdom sved , jeg tror på skolens legeplads, og der er bestemt mange mennesker som du forsøger at udøve.
4 , hjemme på sofaen
Tro ikke, at sofaer virkelig kan bruges som et hjælpeværktøj til hurtig fitness. Fem minutter af reklametid og spredes på sofaen , som fik benene på sofaen , laver sit-ups næste årti. Eller sidder på kanten af sofaen , nogle strækker ben bevægelse. Sofa kartoffel , der hurtigt bevæge sig op !
5 , på stranden
Hvis du har brug for at vise til stranden en god figur , du ønsker at proppe du kan gøre. Sæt af yogastillinger udført på stranden, fordi at opretholde en balance at fuldføre handling på stranden, men også kræver en større indsats end normalt , vil der være dobbelt effekt i bevægelse.
6 , dit skrivebord
Næsten til receptionen i den travle miste momentum endnu? Tilmeld skrivebordet som et fitness redskab , dyrke sport , men også den måde at ændre mit humør . Hænderne på siderne af stolen , kroppen lift , ben til at gøre nogle ben bevægelse udveksles gentagne tryk på fødderne lige og fødder flade fødder og strække handlingen, som ikke kun er effektiv, men også meget stille, sidder ved siden af dig for at sikre , at kolleger vil ikke finde !
7 , supermarked
I supermarkedet kan tabe ? Ja , på dette tidspunkt, så længe du drage fordel af tid til supermarkedet kassen linje eller ved at bruge vognen til fitness. Justeringerne vogne gesture , kan du miste lidt fedt arm. På køreturen i de bærbare hænder på baren side af baren et kort stativ, hans hænder holder siderne af anti- beslag , albuer ud , kan denne position " akavet " strække din overarm muskler , afskaffelse af brystet fedt på begge sider er lige effektive Oh! Mens shopping for fitness, gøre begge dele !
8 , den lokale bilvask
Skub vask Mindre talje : Hvis bilen er beskidt, åben til nærmeste vedligeholdelse af køretøjet punkt , ikke engang komme ud , skal du stryge titusinder rene. Så nemt , bare at lade dig fed Ja . Så jeg hurtigt sluttet sig til rækken af det-selv bilvask . Må ikke undervurdere styrken af bilvask, bilvask en time kan forbruge 280 kalorier , oh. Vælg ikke en klud i tankerne, men hellere bruge en stor svamp Rengøring . Små huller i en svamp absorberer effekt ikke kun på , men også giver dig mulighed for at skrubbe køretøjet på det tidspunkt , talje , arme større indsats med henblik på at kunne bruge svampen fra bilen på den side af den anden side. Så ubevidst, vil fedt reducere en lille smule, en lille uge , tilføje op , naturligvis opnå vægttab formål.
9 , hvor der er børn
Når homeparty , ikke tale alt for travlt og kvinder sladder, første grab en kids have det sjovt samtidig . Du ved, med børnene laver improviseret spil er en meget effektiv vægttab metode . Og den lille dreng på hug på gulvet for at spille biler sammen, kan udøve lår og mave , med den lille pige leger med Barbie dukker lege hus, kan du forbruge overskydende kalorier efter middag. Endelig, hvis alle børnene organisere sig for at spille en gemmeleg , gemmer kroppen vil være i stand til at udøve. Følg så laver, kan du brænde kalorier hver 10 minutter 80-137 kalorier.