Temmelig kompakt ansigt, solbrændt hud , hot muskuløs krop , hun er ikke en ung pige , hun er 47 år hotteste koreanske stjerne Jung Fitness Workout svale . Korea er kendt som multi- Yan Zheng Freaky , Sydkorea hotteste fitness dronning. Hun var dog ikke født med sådan en " djævel" , giftede sig med hende hele vejen fra den oprindelige slank til mere end 70 kg. Gennem forsøg og diverse udforskning lykkedes Zheng Yan at miste mere end 50 pounds. Så spørg hende om at forklare os vejen til at tabe sig .
Q: Hvordan seks måneder formået at tabe 50 pounds?
Jung Yan : at tabe sig er at motion og kost , og intet andet. Fordi jeg var nødt til at stige, så jeg fandt programmet ikke er tom, vil den engang tom producere fænomenet overspisning. Først prøvede jeg andre siger spise en fødevare , såsom at spise et æble, eller drikke en kop yoghurt , selv om korte og effektive , men så længe det vil hoppe tilbage til normal kost. Denne ekstreme måde at tabe sig, gøre dig selv synes magtesløse tilstand , folk føler, at der er ingen energi , så jeg gav op .
Q: Kvinder at udøve vægttab motion om, hvad slags rekvisitter krav og anbefalinger ?
Jung Yan : I virkeligheden er der ingen instrument betyder ikke noget , jeg opfandt de tomme vægttab øvelser kan også praktiseres , men tage håndvægte eller træningsbold er også effektiv , men min seneste " dumpe olie operationer" er fortaler for , er friheden til at tabe sig, ikke sikker på hvad du ønsker, eller hvilke midler og på ethvert tidspunkt og ethvert sted kan gøre.
Q: Hvad er det sværeste for dig personligt holde sig til de sværeste at gøre?
Jung Yan : balder og lår hugsiddende vil være en masse af action, sammen med mine elever til at praktisere efter en lang praksis vil Alice balder ændre sig, vil effekten være til kroppen, så jeg gør det vil føle sig træt .
Q: I Kina du har set square dance ? Sådan se square dance ?
Jung Yan : Jeg har set den square dance , square dance lide, så jeg har lært , men også filmet videoen. Square dans er meget velegnet til asiatisk - hop , er jeg også asiatiske , asiatiske kvinder så meget om kroppen, så ikke hoppe excel muskuløs slags aerobic.
Q: Hvad med rollen som " afvisning olie fuck" er? Gældende crowd er hvad?
Jung Yan : alle aldre, mænd og kvinder kan gøre, " afvisning af olie operationer" er min essens årti , så jeg føler , at selv om disse handlinger er meget enkel, og forkortes , og kun ti minutter , men den nytte opnået kan opnås 30 minutter eller mere .
Q: introducere din spise oplevelse?
Jung Yan : Ud over at holde sig til at udøve , videnskaben om ernæring opskrifter til vægttab er også en stor fordel at tygge hver bid af mad, god smagning smag. Hvis du bekymre dig om at spise ude , vil spise for meget før måltidet for at drikke noget vand. Du kan også spise kylling , beef jerky , kogte æg og andet indhold af protein fødevarer.
Desuden bør vi forsøge at undgå tunge retter smag , når du vælger retter. Især de krydrede , krydrede retter og slik, vil disse fødevarer stimulere smagssansen , appetit . Spis grøntsager , begyndte at spise den bedste fra salat salat . Første indtagelse af kostfibre , protein og derefter spise hovedretten , og endelig spise kulhydrater mv . Selvfølgelig også vælge den passende dosis af kosttilskud , såsom hindbær keton kan være både kosttilskud kan være tynd .
I almindelighed, du ønsker at være effektiv fitness gennem aerob træning , skal den tage fat de korrekte øvelse metoder , træningsintensiteten, og der er planer om at holde sig til motion, så det kan nå deres ønskede fitness eller vægttab af termisk kontrol virkning.