Hvis denne enkle treningen blir litt kjedelig, legg i napp og begynne å jobbe mot Rite of Passage. Snakk om å få pulsen opp, er målet med denne treningen rutine å utføre 200 stumper på under ti minutter. Mens de høye repetisjoner av snatches ta vare på aerobic condition, tar trykke kravet vare på styrke. Menn bør være i stand til å trykke på en kettlebell som tilsvarer halvparten av sine kroppsvekt, og kvinner tilsvarer en fjerdedel sin kroppsvekt. Begge øvelsene kan ha nytte av å bruke teknikken spesifikke for kettlebell.
Selv om disse kettlebell treningsøktene kan virke enkelt, vil den flittig praktisering av disse øvelsene forlate deg gisper etter pusten. Med riktig kosthold, bør du være i stand til å gå ned i vekt og se dramatiske endringer i muskulaturen over en periode på flere uker. Begynn med å trene teknikk med en lys kettlebell og jobbe opp til noe tyngre når det blir behagelig. Være konsekvent og resultatene vil komme!
Girya er det russiske ordet for kettlebell, landet hvor det antas å ha sin opprinnelse.Kettlebell sporten er populær, spesielt i Russland, hvor det er en nasjonal sport. Den første offisielle konkurranse ble holdt der i 1948.Den første kettlebell sannsynligvis dukket opp rundt 1704 et sted i Russland.I 2010 fullførte kettlebell verdensrekordholderen Valery Fedorenko 70 repetisjoner med en 132 pund (60 kg) kettlebell på 9 minutter og 15 sekunder.
Enter The Kettlebell! Styrke Secret of The Soviet SupermenPavel Tsatsouline er mannen som hjalp kettlebell nå sitt nåværende nivå av berømmelse over hele verden. En tidligere russisk commando trener, blir alle hans kettlebell trening bøker spekket med viktig informasjon for enhver entusiast. Det er en personlig preferanse.Flex og Flow har den beste treningsutstyr for muskelbygging,
Selv om disse kettlebell treningsøktene kan virke enkelt, vil den flittig praktisering av disse øvelsene forlate deg gisper etter pusten. Med riktig kosthold, bør du være i stand til å gå ned i vekt og se dramatiske endringer i muskulaturen over en periode på flere uker. Begynn med å trene teknikk med en lys kettlebell og jobbe opp til noe tyngre når det blir behagelig. Være konsekvent og resultatene vil komme!
Girya er det russiske ordet for kettlebell, landet hvor det antas å ha sin opprinnelse.Kettlebell sporten er populær, spesielt i Russland, hvor det er en nasjonal sport. Den første offisielle konkurranse ble holdt der i 1948.Den første kettlebell sannsynligvis dukket opp rundt 1704 et sted i Russland.I 2010 fullførte kettlebell verdensrekordholderen Valery Fedorenko 70 repetisjoner med en 132 pund (60 kg) kettlebell på 9 minutter og 15 sekunder.
Enter The Kettlebell! Styrke Secret of The Soviet SupermenPavel Tsatsouline er mannen som hjalp kettlebell nå sitt nåværende nivå av berømmelse over hele verden. En tidligere russisk commando trener, blir alle hans kettlebell trening bøker spekket med viktig informasjon for enhver entusiast. Det er en personlig preferanse.Flex og Flow har den beste treningsutstyr for muskelbygging,