30代半ばから、体重が増えて、ホットヨガで身体は引き締まってきたけど、
体重は、ほとんど減らないでいた。
40代に入り、海も未だ行くしビキニにもなりたいから、スタイルキープについて色々試した。
これまで、夜ホットヨガ行く前に、オニギリとか食べてた。
それを止め、夜のヨガの後は、大好きなビールとワインと少しの野菜をつまむくらいに変更。
基本、夜食べる物を見直して、量も減らした。
ものすごく量を減らした。
すると、身体はその生活に慣れるし、絶対に我慢したくないビールやワインも飲む。
朝昼はガッツリ食べて、朝は大好きな米とパンの両方を必ず食べるし、
大好きなお菓子だってやめない。
ただ、夜食べる量をものすごく減らしたけど、全く食べないわけでもない。
だから、ストレスも感じないし、たまに抑えきれない食べたい欲望の時は、
夜、脂身の少ないステーキを食べる。
ステーキは、別に太らないから。
とにかく、ステーキを食べて満足する。
これは食べちゃいけないって思うと、余計に食べたくなるし、ストレスを感じて、
長く続けられない。
何より、夜食べる量を減らすと、翌朝身体もスッキリしていて、気分もいいし目覚めも良い。
逆に、夜普通に食べてた頃は、翌朝やっぱり食欲もないし、
身体もダルイ。
夜、控えめの食事でお酒飲んでも、体重が５キロ減った。
最近は、お腹も少し割れてスッキリして満足だ。