学生時代は、体重が159ｃｍ/43Kgだった。
今思えば、まーまー細かったんだと思う。
でも、当時はもっと細くなりたいと思ってた。
30代に入り、疲労が目立つようになり体重も少し増えた。
30代半ば・・・ もはやすごい疲れる・・・
そして、体重も増えて、159cm/48～51kgと50Kgを時々超える時も出てくる。
ホットヨガへ通い始めても、最初の半年は全く体重は落ちなかった。
1年過ぎる頃に、少し体重が減った。
でも、体重はそんなに減らないけど、身体は引き締まってきた。
40代に入り、41歳になった今年、夜の食事の量を減らすのと食べる物も厳選するようにした。
よく炭水化物ダイエットとかあるけれど、あれは私には無理だ。
ただ、夜のご飯を食べるのを止めたり、食べたい時はほんの少し食べる。
ほんの少しでも食べると、心が満たさせるのであまりストレスにならない。
ストレスを感じると、痩せない。
私はビールもワインも大好きで、毎晩必ず晩酌する。
夜のディナーの量をかなり減らして、酒はそのまま気の向くままに飲む。
朝昼と、好きなものを食べて、大好きなチョコレートとかの間食もこれまで通りしている。
それでも、体重が減った。
数か月で、4キロ減の46キロ代まで落ちた。
無理な減量してるわけでもないから、リバウンドもないし。
一番太ってた頃からだと、５キロ減。
５キロの米は相当重いから、あれが身体に付いてたのかと思うと・・・
ゲゲゲ・・・
ヨガも、ここ2か月ほとんど行ってなかったけど、その前まで上級クラスを多く出てたので、
しっかり筋肉も付いてて、ここ2か月あまり行ってなかったけど、筋肉は未だ残ってる。
一昨日、昨日の２日間ヨガへ久しぶりに行くと、やっぱりクビレ感は更に出て
引き締まったのが一目瞭然で分かる。
やっぱり40代は、代謝も落ちるから適度な運動と食事の量を考えると
それなりに綺麗なボディラインを保てるんだなと思った。
あの洋服着たいなとかあるから、それに向かって体重をキープするよう努力してる。
何よりやっぱり筋肉をつける事が大事だな。
ディナーを控えると、翌朝も身体も軽いし、気分も良い。
中年になっても、努力すれば報われるｗ