楽しくきれいにやせる♡

こんにちは＾＾

あの、突然なんですけどなんかもうめっちゃ太ったんです。私。

だから本気のダイエットをします！

楽しく、きれいにやせるように・・・

まずは一日の摂取カロリーを毎日1300キロカロリーにすること。

ウォーキングを毎日30分はすること。

これ↓を毎日やること。

このエクササイズは太ももだけではなく、お腹も同時にシェイプアップ！

①腕を少し広げて、床に仰向けになり、お尻が上がらないように、足を上げられるところまで上げます（注：お尻が床から離れない程度でOK）

②頭はグッと床に押し付けるような感じで、お腹は上に引き上げるような感じにします

③足は上げたままの状態で、今度はその足を開ける所まで開きます

④この開いた状態の足をゆっくり戻しながら、今度はその足を交差させるようにします（開いた足の状態から交差させるまでは4秒間くらいのゆっくりした時間を目安に）

⑤交差させた足をまた元の開いた状態に戻します

⑥今度はそのまま状態から、1回目で交差させた時とは違う足が前になるように交差させます（1回目で右足を前に交差させたら、2回目は左足が前になりますね）

一応③から⑥までを1セットとして、これを1日に10セット繰り返してみてください。


お風呂にしっかりつかって体をあたためること。

出来るだけ体にいいものを食べること。


これをしっかり守るようにがんばります＾＾

目標は、－5キロです♡

できるだけ毎日更新するようにします＾＾＊


楽しくきれいにやせる♡

韓国♡

やぁ！ｗ

今すごっくきゅんきゅんしてます♡

大国男児がかっこよくて＾＾＊

でも、リリイベ北海道こないってどうようことなんですか。

もうやっと会えると思ったのにさぁ

スタッフふざけてるよね。

バレンタインなのに・・・

うぅー。

まぁ大国男児がかっこいいからゆるせるけど♡

なんか色々大変みたいだしね＾＾

今度は、来てくれると嬉しいなぁ北海道に。





そういえばね、友達がＢＯＹＦＲＩＥＮＤってゆー韓国グループがかっこいいってゆうので

調べたんだけど、皆イケメンだったぁ＾＾＊

とくに、ヨンミンがかっこいい♡

双子なんだけど、ヨンミンはお兄ちゃんなんだって♡

弟君は、クァンミンってゆうだって！

さすが双子。

そっくり＾＾

こっちもかっこいいんですよねーｗ

でも、ジョンミンは、私にはいまいちな感じですｗｗ

でもでも、かっこいいとは、思います！


まぁ本命は大国男児ですよ♡
カラムペン♡

サランヘヨ～♡