ダイエットの経過です(^_^;)
56kg台が定着したかな？
次は55kg台！
身長 157cm
R5.2/28 体重 49kg
R5.5/8 体重 56kg
R6.3/18 体重 48kg
↓
R6.10/5 体重56.9kg 体脂肪率34.1%
R6.10/13
10/7(月) 血圧134/80
・リハビリ
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
朝食 :
昼食 :
おやつ :
(塩分摂取量 約5.31g)
10/8(火) 血圧117/80
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
朝食 :
昼食 :
夕食 :
(塩分摂取量 約6.12g)
10/9(水) 血圧125/77
・リハビリ
朝食 : なし
昼食 :
おやつ : おにぎり、唐揚げ２ヶ
お昼ご飯の残り(^_^;)
夕食 : なし
(摂取1,190㌍ : 消費1,439㌍ )
(塩分摂取量 約4.98g)
10/10(木) 血圧 測り忘れ
朝食 : なし
昼食 : 外食(ハンバーグ&ステーキ)
おやつ : 外食(ホットケーキ&珈琲)
夕食 : なし
夜は食べませんでしたが、何かチョクチョクとつまんで食べてました(^_^;)
(摂取2,064㌍: 消費1,899㌍ )
(塩分摂取量 約10.21g)
10/11(金) 血圧139/93
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
朝食 :
昼食 :
おやつ :
夕食 : カレーライス(150g)
ベリースムージーが意外にオモタかった(~_~;)でも豆乳を使用したら空腹感を全然感じなかった( ﾟДﾟ)
(摂取1,086㌍ : 消費1,321㌍ )
(塩分摂取量 約5.93g)
=＊=＊=＊=＊=＊=＊=＊=＊=＊
何故だかニンジンジュースが、美味しく感じてほぼ毎日飲んでました(^_^;)
ニンジン 80g
リンゴ 50g
レモン 20g
水 200cc
水は冷蔵庫で冷やしたミネラルウォーターを使用しました。
硬水、軟水、両方試してみましたが、軟水の方が少し飲みやすい。
乳製品も試してみましたが水の方がいいかな(^_^;)
濾さずに飲んでいますが、サラサラと飲める感じです。
父ちゃん(旦那)にもすすめたら、いらない👋😞って言われたρ(・・、)
久しぶりに「DEAN&DELUCA」に行ったら我慢できなくて買ってしまった(´д｀|||)
