Amazonでタイトル買いをしました。リアル書店では無いのでパラパラ見て決めるのではなく、
「気になる」と思ったらポチ です。
個人的にはやはりリアル書店でブラブラと探すでもなく偶然読みたい本に巡り合うというのが好きです。
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・様々な猫背と骨盤の傾き具合
「背中が丸まっている」のが本質的な問題ではなくて、そもそもなぜ背中を丸めなくてはいけないのか。
三ヶ月ほど被験者に姿勢が良くなる体幹トレーニングをしてもらいました。その結果、姿勢後ニュートラルになるにつれ、骨盤の傾き加減に関しては、全員が10°くらいのところに収束していきました。
・筋肉は太ももとお尻から減っていく
30～80歳までの間に大腿四頭筋は半分に減少する事になります。ところが太ももの後ろ側のハムストリングは、減る速度でいうと、大腿四頭筋の半分くらいです。
・冷え性
2012年発行の「ネイチャーメディシン」という、医学系、自然科学系の科学誌に、「筋肉が減ると冷え性になる」可能性を示す研究報告が掲載されています。
つまり筋肉が熱をつくらないと、冷え性、肥満、糖尿病というシナリオが待っているという結論
筋肉量が落ちて姿勢が悪くなってくると、骨盤の姿勢だけでなく、脚の血流にも影響を及ぼす可能性があります。
・ロコモティブシンドローム
「2ステップテスト」「立ち上がりテスト」
・歩くとこは活動の原点
「ウォーキングで痩せるという考え方は、やや期待先行と言えます」
姿勢の悪化や筋肉量の低下がカラダにどんな影響を及ぼすのかが、科学的根拠に基づいて説明されています。