皆さん、こんにちわ。林です。
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GWはいかがお過ごしですか？
天気に恵まれ、多少暑いかと思いますが心地よく過ごせているかと思います。
突然の雨に備えて折りたたみ傘はある方が良いですよ。
今年も旅行・帰省と遠くに出かける方が大勢いるかと思います。
帰省ラッシュにより満員電車や渋滞で長時間同じ姿勢を強いられるかと思います。
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その時の簡単なアドバイスとして、
座っている時間が長い方
・立ち上がる時に、お腹に力込めてゆっくりと立ち上がりその後、色々な方向に体を動かしてください
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立っている時間が長い方
・軽く屈伸運動などしてか動き出すようにしてえください
・座った状態でおへそを覗き込むようにゆっくりと腰を丸めます。その後に、おへそを突き出すように腰を反ります。腰の骨の柔軟体操になります
注）必ずゆっくりとやってください。
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どの様な姿勢も長時間取り続ける事は体に良くありません。適度に体制を変えてGWを楽しんでください。
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