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午前中、#workout❗️ 今日も集中してウェイト1時間半、クールダウンで有酸素運動20分💪💪 . #シトリックアミノ #bcaa を摂取してからのトレーニング😊👍 . 今日はなんか追い込めなかったなぁ😂 ラストの有酸素20分でダウン🙀 . . 下半身 スクワット系(ノーマル30kg15回、50kg10回、60kg10回、70kg8回、80kg5回)(ブルガリ20kg左右10回、フォワード20kg左右15回、オール2セット) デッドリフト(35kg10回.50kg10回.60kg10回.70kg7回.75kg5回) マシン2種類(レッグエクステンション36kg左右10回、レッグカール40kg左右10回、オール3セット) カーフレイズ(40kg左右10回×2セット) . 上半身 ベンチ(40kg15回、50kg10回、60kg5回、65kg3回、50kg10回、30kg限界まで×2セット) アームカール(20kg10回×3セット) ショルダー(20kg10回) フレンチプレス(10kg10回) トライセプスキックバック(8kg左右10回×2) 腕立てバック(ベンチ台あり)(10回×2セット) . 有酸素運動 ランニングマシン(傾斜あり)20分 速度10km❗️ . . 今日はフラフラになって有酸素ラスト10分追い込みできず😭 チキショー😂 次回は限界を打ち破る💪✨ . さぁ、今夜は体幹トレーニング+燃焼系だよ👍 今夜も頑張って行きましょう😊💪✨✨ . . 〜#grow_fit_spo 〜 . . #grow #ウェイトトレーニング #アウターマッスル #シトリックアミノ #bcaa #限界 を打ち破れ #山梨#甲府#昭和町 #ジム#トレーニング #自分との戦い #ダイエット#フィットネス#運動 #スポーツ#サッカー#sup#バスケ#スノボ #体幹トレーニング#体幹#コアトレ #火曜日は燃焼系 #ファンクショナルトレーニング #夏はsupだよ #ファンクショナルトレーナー #mc海侍 梶原宏海a.k.a.海侍-KAIJI-さん(@kaiji_gsw)が投稿した写真 - 2016 Jul 4 11:47pm PDT
午前中、#workout❗️ 今日も集中してウェイト1時間半、クールダウンで有酸素運動20分💪💪 . #シトリックアミノ #bcaa を摂取してからのトレーニング😊👍 . 今日はなんか追い込めなかったなぁ😂 ラストの有酸素20分でダウン🙀 . . 下半身 スクワット系(ノーマル30kg15回、50kg10回、60kg10回、70kg8回、80kg5回)(ブルガリ20kg左右10回、フォワード20kg左右15回、オール2セット) デッドリフト(35kg10回.50kg10回.60kg10回.70kg7回.75kg5回) マシン2種類(レッグエクステンション36kg左右10回、レッグカール40kg左右10回、オール3セット) カーフレイズ(40kg左右10回×2セット) . 上半身 ベンチ(40kg15回、50kg10回、60kg5回、65kg3回、50kg10回、30kg限界まで×2セット) アームカール(20kg10回×3セット) ショルダー(20kg10回) フレンチプレス(10kg10回) トライセプスキックバック(8kg左右10回×2) 腕立てバック(ベンチ台あり)(10回×2セット) . 有酸素運動 ランニングマシン(傾斜あり)20分 速度10km❗️ . . 今日はフラフラになって有酸素ラスト10分追い込みできず😭 チキショー😂 次回は限界を打ち破る💪✨ . さぁ、今夜は体幹トレーニング+燃焼系だよ👍 今夜も頑張って行きましょう😊💪✨✨ . . 〜#grow_fit_spo 〜 . . #grow #ウェイトトレーニング #アウターマッスル #シトリックアミノ #bcaa #限界 を打ち破れ #山梨#甲府#昭和町 #ジム#トレーニング #自分との戦い #ダイエット#フィットネス#運動 #スポーツ#サッカー#sup#バスケ#スノボ #体幹トレーニング#体幹#コアトレ #火曜日は燃焼系 #ファンクショナルトレーニング #夏はsupだよ #ファンクショナルトレーナー #mc海侍
梶原宏海a.k.a.海侍-KAIJI-さん(@kaiji_gsw)が投稿した写真 - 2016 Jul 4 11:47pm PDT
