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これまではダンベルを使ったりしていましたが今回のプログラムではダンベルは一切使いません。
ダンベルはやりすぎると筋肉を痛めるので注意が必要ですね。
全て自分の身体の重さを使ってこれまで試したことのない動きをして行きます。
２つのトレーニングの組み合わせを交互に１０回づつ行うセットを３回この組み合わせが全部で４種類あります。
全て行ったら最後は呼吸法を中心にした瞑想法を５分します。
たった２回ほどのトレーニングで胸や太ももの筋肉が付き始めているんで効果はかなり高いものですね。
トレーニングは方法だと聞きますが本当に方法によって筋肉の付き方は格段に違います。
これから準備が整ったら内蔵の強化も本格的にはじめますがこの先が楽しみです。
そして最近少し味覚や嗅覚に変化がはじまりました。
嗅覚が良くなって味覚は自然な味を求めていますね。
そして最近飲食店に行って思うことですがお客さんの姿勢ですね。
食べる時の姿勢だけでなく普段から背筋をピッと伸ばして行動することで脳もすっきりするし健康にもいい影響を与えます。
意識の高い人ほど姿勢がいいと思います。
宇宙に向かってピーンと吊られたような状態が理想です。
姿勢を良くするには胸を張って歩く時は腕を少し後ろに大きく振るようにします。
椅子に座る時はなるべく深く座って背もたれ使わずに自力で背筋を伸ばしましょう。
そして足は組まないようにして両足を地面にしっかりつけて身体を安定させます。
姿勢が良くて見た目がシュッとしていると印象がよくなりますし
仕事にも良い影響を与えますね。
姿勢は人生への姿勢そのものを表しているとも言えるのかもしれません。
それでは皆さんいい週末を～。
完読感謝！
昨日の記事：上昇する竜の道 ＊記事最後の名前からジャンプ出来ます。
野口耕太郎