皆さんはいかがお過ごしですか～。
さて昨日は「心臓に毛を生やす」というお話をいたしました。
そのぐらい強くそしてしなやかになることが精神的にも経済的にも豊になる方法なんですね。
そして今日もさらに貴方を上げる方法をお伝えします。
人間が生きるのに必要な物って何だかご存知でしょうか？
お金？食料？水？・・・
実は今日は人間にとってこれがないと１０分も生きることが出来ないという「酸素」のお話です。
酸素は呼吸によって体内に取り入れられます。
このため呼吸法によって身体の健康と幸せを増進することが出来るということです。
意識的に呼吸法を行うことで慢性的な疲労は解消されて鬱や不安も払拭されます。
インドのヨガや気功もこの呼吸を意識的に行うことで身体の中に酸素を隅々にまで取り込み細胞のなかの通路から老廃物を取り除く作業が行われます。
このブログでも最近推奨している瞑想をするときも意識的に呼吸するこでかなり深いリラックス効果が得られんですね。
心配事や不安な状態になると呼吸は浅くなってしまいますし逆に深い呼吸をすることで心から楽しい気分にもなれるのです。
それではどうやって呼吸をすればいいのか？というとわたしは逆腹式呼吸をお薦めしています。
■息を吸う時にお腹を凹ませる。
■息を吐く時にお腹を緩める。
という方法です。
５分もやっていると体内にプラナ＝気が満ちて来てレラックスして気分がよくなります。
本来は一日に２万５千回以上しているという呼吸を全て意識的に深めることで身体は間違いなく健康的にそして意欲的になれるのです。
そこでもしあなたが不安な気持ちになったらすかさず深い呼吸を出来れば逆腹式呼吸で１０回程行ってみてください。
酸素が身体の隅々にまで行き渡り見違えるほどリラックスできて身体からエネリギーが満ちあふれてくることを実感出来るはずですよ～。
※いつもありがとうございます。今日も応援お願いします！
