【糖質制限がNGな理由】
色々なダイエット方法がある中で糖質制限をされている方 もしくはこれからチャレンジしようとしている方はいませんか？
この投稿を見て糖質制限の怖さを理解してください！
糖質制限がNGな理由 ・全死亡率が上がる ・疾患のリスクが増加する なぜこのようなリスクがあるかというと 糖質制限をすることで炭水化物の接種が少なくなり、たんぱく質が過剰になり 疾患のリスクが増加するという理由があります！
また、糖質を制限することで【耐糖能】が下がってしまいます。
耐糖能とは、血液中のブドウ糖度である血糖値が高くなった時にそれを正常まで下げる能力のことをいいます。
なのでこの耐糖能が低下した状態だと、血糖値が上がりやすくなってしまうということです。 また、炭水化物を取らないことにより、たんぱく質を取りすぎたり、脂質を取りすぎてしまうことで エネルギー効率が悪くなり、身体への負担がかかってしまいます。
このように糖質制限には健康的に悪いことが多いので、ダイエット方法でおすすめはできません。
日本基準では50~65%の炭水化物を接種することを推奨されています。 炭水化物は取りすぎも、取らなさすぎも良くないので、バランスよく摂取しましょう！
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