まとめ

7/13～15　飲み会　釣りにより食い過ぎ

7/16　頭痛により半身浴

7/17　ロードワーク　12km　シャドー　4R

7/18　インストラクター

　　　　筋トレ　ベンチ　40kg50kg60kg40kg　ローイング　懸垂