はじめまして
４０代みらいが実践する
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家族との時間も大切にしながら、お金に余裕のある暮らしを目指しませんか？
夫と大学生の息子がいる日常のエピソードも交えながら、楽しみながら貯めて増やすヒントをお届けします
こんにちは、みらいです～ 🌸
最近、なんだか心が疲れてるなぁって 感じることありませんか？
私も毎日スーパーでの仕事と家事に 追われて、ちょっとクタクタ… (´・ω・`)
そんな時に出会った「幸せホルモン」の お話が私を救ってくれたんです！ ✨
特に「オキシトシン」という幸せホルモン を増やす方法を知って、
毎日がずいぶん 明るくなったので、
今日はそのことを シェアしたいなって思います 💕
・スキンシップが幸せを作る
・たった5分でできる習慣がある
・一人でもできる幸せ増量テク
・自然の力で脳内ホルモンアップ
・誰でも今すぐ始められる方法
まず、オキシトシンって何？って 思いますよね？ 🤔
これは脳内から出る「幸せホルモン」 「愛情ホルモン」なんだって！
このホルモンが出ると、
心が穏やかに なって幸せな気分になれるんです 🌈
それじゃあ早速、たった5分でできる オキシトシンを増やす方法をご紹介 しますね！ 💓
まずは「スキンシップ」！ 👐
夫とのハグや手をつなぐだけでも オキシトシンが出るんですって！
私は最近、夫に「ちょっとハグして～」 って言うようになりました。
最初は「え？どうした？」って 驚いてたけど、
今では帰宅するとハグが 日課になってます 😊
でも、一人の時間も多いですよね？ 安心してください！
自分でマッサージ しても効果があるんですって！ 👍
肩や首を優しくさすったり、
手のひらを温めて顔を包み込むだけ でもいいんだって～
次は「信頼できる人との会話」！ 🗣️
私はカラオケ仲間と週1で集まって
おしゃべりするのが楽しみなんです。
くだらない話で大笑いしてると、
なんだか心が軽くなる感じ…
これもオキシトシンのおかげ だったんですね～ 💭
「ペットとの触れ合い」も効果的！ 🐱
うちには猫はいないんだけど、息子が 大学に行ってからなんとなく寂しくて…
最近は近所の保護猫カフェに行くのが 密かな楽しみになってます 🐈
「自然や美しいものに触れる」というのも あります！ 🌳
私、実は夜景観賞が趣味なんです！
綺麗な夜景を見ると「わぁ～」って 感動して、
なんだか心が満たされる 感じがするんですよね～ 💫
これが「感動体験」でオキシトシン が出てるんだって！ なるほど～！
「リラックスしながら愛でる」という 方法も！ 🪴
私はキッチンに小さな観葉植物を 置いてるんですが、
水をあげたり 葉っぱを拭いたりするのが ちょっとした癒しタイムです 😌
「瞑想や深呼吸」も効果的なんだって！ 🧘♀️
これ、バカにしてたけど試してみたら すごく効果あり！
特に寝る前に 深呼吸を10回するだけで、心が 落ち着くんです。
「はぁ～」って大きく息を吐くと、
ストレスも一緒に出ていく感じ？
「アロマや音楽を楽しむ」のも いいみたい！ 🎵
私はスーパーから帰ったら、
まず好きな香りのキャンドルを 灯すようにしてます。
ラベンダーの香りがお気に入りで、
これを嗅ぐとなんだか「ほっ」と するんですよね～ 💜
最後に「推し活を楽しむ」！ 🌟
これ、私にはピッタリ！
最近ハマってるアイドルグループの ライブDVDを見るのが至福の時間。
好きな人を応援する気持ちって、
オキシトシンを出すんだって！ なんだか嬉しいですよね 😊
これらの方法、どれも特別なことじゃ なくて、
日常の中でちょっと意識を 変えるだけでできることばかり！
私は特に「深呼吸」と「スキンシップ」 を意識するようになってから、
毎日の 気分がだいぶ変わってきました 💖
旦那も「最近なんか明るくなった？」 って言ってくれて、
息子も久しぶりに 帰ってきた時に「ママ、元気そうだね」 って 😳
単純に「幸せホルモンが出てるからー」 って答えたら
「なにそれ？」って 笑われちゃいましたけどね（笑） 🤣
みなさんも、毎日の生活の中で ちょっとだけ意識してみませんか？
たった5分でできることから 始めてみると、
きっと変化を 感じられると思います！ ✨
皆さんはどんな方法が気になりましたか？
ぜひコメントで教えてくださいね～ 💕