🏋️♂️トレーニング記録
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| ベンチプレス | 90kg | 6 | 3 |
| ベンチプレス | 95kg | 3 | 2 |
| ポーズベンチプレス | 82.5kg | 5 | 2 |
| ワイドベンチプレス | 82.5kg | 5 | 2 |
| ナローべンチプレス | 82.5kg | 5 | 2 |
| スピードベンチプレス | 55kg | 20 | 1 |
👉 6週間サイクルの2週目。足で常に踏ん張って、胸のアーチを潰さないように意識した。
👉下で止める、手幅を広く・狭くなど色々なフォームで力を発揮する練習。
👉最後は軽めの重量をできるだけ早く。胸の同じ位置に再現性良く下ろすように気をつけた。
🍽本日の食事（合計：2660kcal／P165／F85／C315）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、納豆、卵2個 プロテイン |
| 昼食 | ホタテご飯、メンチカツ |
| 間食 | チョコクッキー、プロテイン |
| 夕食 | 冷やし中華、冷やっこ 鶏もも肉と白菜の鍋、プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／KUAN グルタミン、クレアチン |