🍽本日の食事（合計：2950kcal／P200／F85／C365）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、納豆、卵2個 プロテイン |
| 昼食（サイゼリア） | 広島風お好み焼き、おにぎり サラダチキン |
| 間食 | なし |
| 夕食（飲み会） | 米1合、豚肉ともやしの蒸し焼き プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI KUAN／NI クレアチン、グルタミン |
👉️昼に炭水化物が多すぎたので、間食を食べないことで調節。2900キロカロリー目標。
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、納豆、卵2個 プロテイン |
| 昼食（サイゼリア） | 広島風お好み焼き、おにぎり サラダチキン |
| 間食 | なし |
| 夕食（飲み会） | 米1合、豚肉ともやしの蒸し焼き プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI KUAN／NI クレアチン、グルタミン |