🏋️♂️トレーニング記録
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| ベンチプレス | 85kg | 6 | 3 |
| ベンチプレス | 90kg | 3 | 2 |
| ポーズベンチプレス | 77.5kg | 5 | 2 |
| ワイドベンチプレス | 77.5kg | 5 | 2 |
| ナローべンチプレス | 77.5kg | 5 | 2 |
| スピードベンチプレス | 52.5kg | 20 | 1 |
👉️6週間サイクル開始。余裕のある重量で、色々なバリエーションをつけて練習した。
🍽本日の食事（合計：3090kcal／P160／F75／C465）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、鶏もも肉の無水カレー プロテイン |
| 昼食 | つけ麺 |
| 間食 | たまご蒸しパン、プロテイン マルチビタミンゼリー サントリーきりっとヨグ（ジュース） |
| 夕食（飲み会） | 米1合、鶏もも肉の無水カレー プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI KUAN／NI クレアチン、グルタミン |
👉️仕事で2万歩ほど歩きながら、途中でジュースとビタミンゼリーを飲んだ。