🍽本日の食事（合計：3220kcal／P205／F80／C430）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、卵2個 プロテイン |
| 昼食 | ホタテご飯、メンチカツ |
| 間食 | たまご蒸しパン、プロテイン |
| 夕食① | 親子丼 |
| 夕食② | 米1合、豚肉と白菜の鍋 プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT クレアチン、グルタミン |
👉️三頭筋の痛みあり+サイクルトレーニング間の強度を落とす期間ということで、胸トレを飛ばした。バーだけでのフォーム練習は行うつもり。
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、卵2個 プロテイン |
| 昼食 | ホタテご飯、メンチカツ |
| 間食 | たまご蒸しパン、プロテイン |
| 夕食① | 親子丼 |
| 夕食② | 米1合、豚肉と白菜の鍋 プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT クレアチン、グルタミン |