🔥メイントレ：スクワット
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| スクワット | 130kg | 6 | 1 |
| スクワット | 135kg | 6 | 1 |
| スクワット | 140kg | 6 | 1 |
👉 6週間サイクルの6週目。3セット勝負のmax測定。
👉1セット目：130kg。体感重量は前の週の125kgくらい。サイクルトレーニングによるピークが来ていることを体感しながら、予定通りにクリア。
👉2セット目：135kg。体感重量は130kgとさほど変わらず。後半は若干動きが重くなったが、足裏全体で踏ん張り続けてバランスを崩さないようにだけ注意。
👉3セット目：ダメ元チャレンジの140kg。体感重量は思ったより変わらず。1回目から立ち上がりが遅くなったが、回数を重ねても変わらないので、無心で6回繰り返してクリア。
サイクル実施前は130kg×5回がベストだったものが、140kg×6回へ爆伸び✌1回の換算重量は165kgらしい。
2週間ほどトレーニング強度を落として疲労を抜き、またサイクルトレーニングを行っていく。
🍽本日の食事（合計：3310kcal／P220／F85／C430）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | プロテイン、バナナ 米1合、卵2個 |
| 昼食（スシロー） | サーモン、まぐろ、いか、中トロ、数の子 |
| 間食 | プロテイン、ミルフィーユ |
| 夕食 | 米1合、豚肉と白菜の鍋 |
| サプリメント | MUSASHI REPLENISH／NI／JOINT グルタミン、クレアチン |
👉昼の寿司と、間食のミルフィーユがベスト更新のご褒美。寿司は10皿で、カロリーオーバーしすぎないように自制。