🍽本日の食事（合計：2880kcal／P155／F60／C445）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | バナナ、米1合、鶏手羽のトマトソース煮込み プロテイン |
| 昼食 | ヨーグルト、パンケーキ、バナナ、プロテイン |
| 間食 | バナナ、プロテイン |
| 夕食（2回） | 米2合、牛すじと牛肉のカレー 野菜ジュース、プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT |
👉️朝食で余ったトマトソースを再利用し、夕食のカレーにした。
👉️パンケーキは自作。ホイップクリームやバターが多くなければ、意外と低脂質。