🔥メイントレ：スクワット
| 種目 | 重量 | 回数 | セット数 |
|---|---|---|---|
| スクワット | 125kg | 6 | 2 |
| スクワット | 130kg | 3 | 1 |
| ポーズスクワット | 115kg | 5 | 1 |
| テンポスクワット | 105kg | 5 | 1 |
👉 6週間サイクルの5週目。熱を出したので予定通り行うか迷ったが、準備運動で筋出力は落ちていないことを確認して実施。結果的にやる前からストップしなくて良かった。
👉来週にmax測定を行うため、補助種目はスクワット系のみ。ボリュームを減らし、疲労回復を目指す。
🍽本日の食事（合計：3520kcal／P240／F100／C420）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | プロテイン、ピザトースト、バナナ |
| 昼食（スシロー） | サーモン、まぐろ、いか、しめ鯖、数の子 |
| 間食 | プロテイン、モンブラン |
| 夕食 | 米1合、鶏手羽のトマトソース煮込み |
| サプリメント | MUSASHI REPLENISH／NI／JOINT |
👉 朝食のピザトーストは、数日前に何となく購入したものを消費。トレーニング前としてはあまり良くなかった。
👉 トレーニング後には寿司を食べた。脂質は多いが魚の脂なのでOK。