🍽本日の食事（合計：3030kcal／P210／F65／C425）
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、サバ缶入り味噌汁、プロテイン |
| 昼食 | 鉄火巻、鶏肉の照り焼き、唐揚げおにぎり |
| 間食 | ツナマヨおにぎり、鮭おにぎり |
| 夕食 | 米1合、鶏むね肉と大葉の蒸し焼き サバ缶入り味噌汁、プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT |
| タイミング | 内容 |
|---|---|
| 朝食 | 米1合、サバ缶入り味噌汁、プロテイン |
| 昼食 | 鉄火巻、鶏肉の照り焼き、唐揚げおにぎり |
| 間食 | ツナマヨおにぎり、鮭おにぎり |
| 夕食 | 米1合、鶏むね肉と大葉の蒸し焼き サバ缶入り味噌汁、プロテイン |
| サプリメント | MUSASHI NI／JOINT |