※秋穂・らんらんドーム～南部海岸道路～K61～K28～カルストロード～K31～R316～レストランせきギャラリー～R316～R435～K33～デイリーヤマザキ美祢あつ店～K65～K225～R190～R490～R190～K212～南部海岸道路～秋穂・らんらんドーム

　1/11(水)、T谷さんと県央部をサイクリングしてきました。

　マイカーにロードバイクを載せて秋穂のらんらんドームへ移動。

　このドームの中、どうなってるんだろう？

　T谷さんとは久々だったのでついつい話し込んでしまい、10時前にらんらんドームを出発。

　快晴で風もあまり吹いてなくて気温もこの時期にしては低くないという絶好のコンディション。

　日陰は8℃前後だったけど、日向は陽射しが暖かくて寒くありませんでした。

　当初は120kmぐらいのルートを予定していたけれど、ちょっと遠回りすることにします。

　秋吉台をぐるっと回って距離を稼ぐことに。

　小郡からK28経由で久々に秋吉台カルストロードへ。

　平日だからなのか、コロナ禍で観光客が減っているのか、交通量が殆どなくてほぼ貸し切り状態でした。

　ちなみに秋吉台の山焼き、今年は2/19(日)に行われるそうです。

　カルストロードからは秋吉～別府経由で於福へ。

　於福の道の駅から北に約1kmのところにあるレストランでランチをいただくことに。

　ショウカラ定食（豚の生姜焼きと鳥の唐揚げのセットメニュー／1,100円）を注文。

　量が多くて美味しかったので大満足♪

　次回もこのあたりでランチするなら是非また食べに行ってみよう。

　美祢市街からK33を経由して、厚保（あつ）のデイリーヤマザキに寄って水分補給。

　厚狭～山陽小野田～宇部経由で秋穂に戻ります。

　そういえばT谷さんはこの日のサイクリングで年初からの走行距離が既に800kmオーバーなんだとか

　今月中に2,000kmに到達しそうですね

　今日もしっかり走れて良かった。

　後半になるほど脚がよく動かせるようになって調子が上がってきたような気がします。

　11月のブルベ以来のロングライドだったので良い練習になりました。

　T谷さん、お疲れ様でした。

　しっかり走り込んで長距離を走りきる脚力を取り戻さないとな～

　今年のサイクリング記録からアルテグラDi2のTREK MADONE6.5Sについてはシフトチェンジ回数も記載しています。

　振り返ってみて何かの参考になるといいな。

◆Ｃｙｃｌｉｎｇ　Ｄａｔａ◆

今回の走行距離(時間)：145.0km (5:30:38）

平均速度：26.3km/h　／　最高速度：58.4km/h

消費カロリー：3,168kcal

累積標高：960m

平均ケイデンス：69rpm　／　最高ケイデンス：-rpm

平均心拍：-bpm 　／　最高心拍：-bpm

平均パワー：157W 　／　最大パワー：612W　／　TSS：-.-

有酸素TE：2.8／無酸素TE：0.0／負荷54／ペース

シフトチェンジ回数：F～5回、R～387回

疲労度：★★☆☆☆

1月の走行距離：183.7km

2023年の走行距離：183.7km

1月の累積標高：1,230m

2023年の累積標高：1,230m

1月のローラー走行距離(時間)：160.5km（7:00:00）

2023年のローラー走行距離(時間)：160.5km（7:00:00）

TREK Emonda ALR　累積走行距離：4,323.6km

TREK madone6.5 Project One Spartacus　累積走行距離：2,6035.4km

TREK2000　累積走行距離：80,000.0km

TREK madone6.5 Project One　累積走行距離：14,965.5km

TREK madone5.2 Project One　累積走行距離：8,475.8km

Total:133,800.3km

2023.1.11_県央145km