とれ日記とれろーです。トレーニング頑張ってます朝クランチ 50回背筋 200回膝つきプランク 2分昼散歩 1km階段1から9まで 1往復夜クランチ 70回背筋 200回膝つきプランク 2分ハーフスクワット 100回
