今日は秋晴れ
ドライブ日和ですねー(*^^*)
今日は三重で
ウォーキングレッスン
シニアクラスなので
内容は毎回微調整して
皆さまのご希望に合わせています。
今日のテーマは
頚椎、腰椎の痛み
つまり首や腰痛のためのエクササイズを
ふんだんに取り入れた内容です。
ホットペットボトルなんかも
使ってレッスンしましたー
エクササイズって
やっぱり持続が大事。
なので、トイレに行ったらトイレ体操
リビングに座ったら座ったらながら骨盤回し
テレビを見ながら指体操
など
いっぱい入れましたよ( ´ ▽ ` )ﾉ
さてこれからweb学校の打合せですー