ヨガをしているので、思考がヨガよりだとは思いますが、私には今の食事方法がとても合っています。
朝一番は、まず白湯をゆっくり飲みます。
そして、酵素G(下記に画像あり)をスプーン一杯と水一杯飲みます。(酵素の吸収を良くする作用があるそうです。)
そして、家事をひと通りし子供を起こして一緒に朝食。
野菜とフルーツのスムージー！
色が悪いですね(笑)
昨日の夜、晩酌をしたのでカリウムを意識して、プルーンを入れたのでこんな色です(笑)
基本は、小松菜・リンゴ・バナナ・アーモンド・豆乳で作ります。
気分でほうれん草、パセリ、ニンジン、アボカド、オレンジなども使います。
生の酵素たっぷり！
私以外は、コレにごはん、味噌汁、目玉焼き、納豆などを食べます。
私もしっかりと朝ごはんを食べていた時期もありましたが、元々朝食抜き(カフェオレのみ)だった私には、なんとなく体が重かったり、逆に食欲がわきすぎてお昼ごはんを食べ過ぎてしまったりと、合いませんでした。
でも、胃腸を目覚めさせ活発化させるには、野菜ジュース又は三年梅番茶を飲むといいそうで、カフェオレから移行しました。
そして午前中は水分のみで過ごします。
胃をクリアにする時間にしています。
しっかりと空腹を感じる時間。
人は空腹を感じている時にアンチエイジングの力を発揮するそうです。
お昼ごはんは、酵素玄米を中心に。
プラス発酵食品を積極的に取るようにしています。
具沢山の味噌汁、納豆。醤油を少しかけたお浸し。魚や肉を食べる時もあります。
午前中、胃をクリアにしていた分、薄味でも、なんでも、美味しい！(笑)
酵素玄米は、別名寝かせ玄米とも言われていて、玄米、黒米、小豆、天然塩で作ります。手間も時間もかかりますが、白米にはもちろん、玄米に比べても栄養素が格段に上がります。なにより美味しい！腹持ちもすごく良いような気がします。
また酵素玄米はゆっくり記事にしたいと思います。
夕ごはんは、私の場合基本食べません。食べないって決めている訳ではなく、お腹が空かないんです。
お腹が空かないのに、無理に食べる事はしません。お腹が空いている時は、もちろん食べますよ。なるべく寝る4時間前までに。
ヨガの思考で言うと、夜はお蕎麦がいいらしいです。が、他の家族も居るので一般的なおかずを作ります。旬のもの、素材そのものの美味しさを生かす、効能なども考え、その時期や体に合った栄養バランスのメニューを心掛けています。
とはいえ、こんな日ばかりじゃありません(笑)外食もしますし、晩酌もします。
でも、一番大切なのは食べることを楽しむこと。なにより、一緒に食事する人との笑顔を大切に＼(^^)／
ゆるーくやっています(笑)
晩酌のお供に、アルソアの酵素G！(笑)
友人が、アルソアビューティーカウンセラーで、紹介され出会った商品です。
毎朝飲んでいますが、晩酌や飲み会の前にも飲んでいます。何がすごいって一切二日酔いがなくなりました！
毎日鎮痛剤が手放せないくらいの偏頭痛持ちだったのに今では薬要らず！
飲み始めて2ヵ月弱。健康オタクなので(笑)色々試してきましたが、コレは驚くほど色々な変化が出てきました。まだ、肝心の冷えは改善されていないんですが、今後が楽しみです(^^)
この食生活に切り替えてから、体がうーんとラクになりました。
毎日疲れが蓄積されてダルくてたまらなかったのが嘘みたいになくなりました。
三日に一回は必ず38℃以上の不明熱が出てたんですが、それもごくまれに出る程度。
食欲不振が続いて158cm38kgまで体重が落ちてしまったんですが今では42kgをキープ。
うーん、もう少し欲しいですね(笑)
積極的に運動を取り入れて、もっと筋肉量を増やしたいです。
目指せメリハリボディー！(笑)