總而言之，現在是對健康越來越重視，因此，健身房，越來越多的一面。健身波起床激烈的。
而且減妞還發現，很多中國女性雖然也希望讓自己可以盡可能的變瘦一點兒，但是這種觀念上也發生了一些相應改變，比如：開始進行關注學生身體線條和肌肉。
雖然很多女性都加入了健身房，但是對於力量訓練的誤解和困惑從未消失：例如，有些人認為女孩做力量來建立強壯的肌肉，另一些人則認為減肥不需要做力量。 這些都是他們對力量訓練的誤解。
今天我們在這裏澄清8個誤區的力量，我希望你們能首先建立正確的想法，擺脫誤區，這樣脂肪減少，肌肉增加兩倍的結果。
1.局部力量訓練可以減肥
如果你還在犯這個問題錯誤，說明你的健身發展基礎理論知識掌握得真的了解不夠牢靠。
之前大家都反複強調了這一點，減少身體脂肪減少，脂肪損失必須是全身性的，局部的脂肪損失不存在。
記得我們當時中國還給大家舉過一個例子，我說，你可以把自己的身體進行想象成一坨脂肪，然後用火烤，那么對於脂肪的融化一定是企業整體發展一起融化，而不是因為某個部位融化，某個部位原封不動。
而且，畢竟，我們沒有顯示腹肌或馬甲線只是因為脂肪太厚，無法覆蓋。 當你將身體脂肪含量降低到一定程度，然後再進行一定量的力量練習，如腹部滾動，就會出線。 否則，只會使胃越來越大。
減脂增肌不用再苦苦鍛煉，香港emsculpt減脂增肌療程以高科技的專利技術HIFEM™高頻收縮肌肉及消脂，徹底破壞脂肪細胞，有效收緊需要減脂的部位，提升臀部緊致翹臀。香港emsculpt價錢性價格比高，還能享受試做療程，無痛無創無需恢復期就有苗條S曲線。
練力量肌肉能變成脂肪
經常聽到這樣的話”減肥就是把脂肪變成肌肉”我想說的是，事實上，你誤解了脂肪和肌肉。
脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。兩者是完全不同的身體組織，它們不會被相互轉化。
對於企業想要減肥而又不失去肌肉發展的人一般來說，你必須吃正確的食物。如果你減少了卡路裏的攝入，但是我們沒有攝入足夠的蛋白質，那么重量損失問題不僅會導致脂肪可以減少，而且他們還會不斷減少肌肉。
所以，你想增加肌肉蛋白質的食物，必須攝入足夠的低蛋白攝入量會增加，不僅降低熱量，還會加速肌肉的流失。因為為了身體來彌補在飲食不僅會燃燒脂肪的蛋白質缺乏，而且燃燒肌肉構成的蛋白質。
3.力量進行訓練會讓你的肌肉過度經濟發達
這一問題主要存在於許多女孩身上。 很多女生擔心自己做了力量訓練後，會變成金剛芭比肌肉團，我想說：你想的太多了。
一般來說，女孩不會增加很多肌肉(正如你所期望的那樣) ，因為女人在增加肌肉方面不如男人有天賦。
我的意思是，相比於男性，女學生沒有對肌肉的鍛煉激素“劣”。在某種程度上，很多人會嘗試和Excel作為一個非常，非常困難。所以，即使我們去了良好的狀態。
4.力量訓練越多越好
過度進行訓練是很健身行業小白企業都會導致出現的問題，所以我們這裏我又要說那句樸素的大白話了：凡事都要講個度。力量可以訓練也不例外。
努力是好的，但你不能不考慮身體的狀況，甚至做力量訓練，肌肉需要休息啊。不運動頻率，運動時間越長，效果越好。
當然了，怎么算過度，這個是不太好定義的，要考慮通過各種影響因素，如基因、飲食、鍛煉工作強度與頻率等。雖說不好定義，但是，你可以更加留意學生自己在訓練發展過程中企業是否已經出現了：停滯不前、長期處於疲勞、興趣不斷下降、頻繁受傷等現象，這都是訓練以及過度的信號。
5.力量訓練使肌肉失去彈性，導致動作僵硬
我以前聽過一個說法，力量訓練會讓動作僵硬，但不是這樣。
肌肉本身具有彈性，堅持鍛煉是使肌肉失去彈性的最好方法。無論是造型，還是想提高或增加肌肉力量，力量訓練不會降低人的靈活性。
力量進行練習能改善肌肉的收縮力，讓動作研究范圍可以更大，進而不斷增強學生身體的靈活性。練習中，注意自己身體各部位肌力的平衡能力和協調企業發展，並在練習後注意拉伸放松，就不會導致肌肉僵硬。
以上。力量訓練的5個基礎知識，你掌握了嗎?我希望你能掌握這些，使培訓更科學，更高效
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