今までの私なら、そのイラッとしたことに対して、
なんで〇〇なの！ もう！、、、
って、相手を責める気持ちが湧いていた。
今日も、もちろん、一瞬は、湧いたんだけど、、、
阿部敏郎さんに教えてもらった方法を思い出した
息を吸って〜 「こころ静かに〜」
息を吐いて〜 「微笑む〜」
これを繰り返した！
作り笑顔をしているうちに気分が変わった。
そして、相手を責めることもなく、
相手に意識を向けることもなく、
何をしたら、いい気分かな？
って、
わたし
に意識をむけた。
運転中だったので、
そうだ、本でも、聞きながら帰ろう
って、思いついて、オーディオブックを聞いた。
家に着く頃には、すっかりニュートラルな気持ちになっていた。
よかった
だって、誰が悪いわけでもないし、
単に、私がイラッときただけのこと。
それも、些細なこと。
それから、家に帰って、今日もhappyちゃんの
YouTube聞いた。
そしたら、ちょうど、イラッときた時の対処法
言ってた。
同じだ！
相手を責めても泥沼化するだけ。
(相手に悪意がある場合は、「それは、嫌だ」って
伝えて、以後 距離をおくって言ってた)
でも、相手に悪意がない場合あるやん。
エネルギーを変えようって。
劇でいうなら場面転換だって。
すぐに、忘れてイライラして相手を責める思考が
浮かんでしまうんだけど、
これも、慣れだよね。
息を吸って〜 「心静かに〜」
息をはいて〜 ほほえむ〜 ニコ
明日も、楽しむぞ〜！
イェーイ！
