【今朝の体重】 47.3kg/20.0%
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【朝】 ……315Kcal
ヨーグルト（プレーン） ……80g/50Kcal
オールブラン ……40g/135Kcal
ドライプルーン ……3個/75Kcal
焼ドーナツ（ラムレーズン） …1/4個 /55Kcalくらい？
【昼】 ……55Kcal
人参……30g/11Kcal
大根……50g/9Kcal
キャベツ ……25g/5Kcal
カリフラワー ……30g/8Kcal
ゴーヤ ……50g/8.5Kcal
梅干し ……14g/11Kcal
めかぶ……1パック/3Kcal
【間食】
のど飴 ……２粒/20～30Kal
【夜】 ……恐らく1200Kcalは越えていそうだ。
チゲ（きし麺入） ……おかわりしてもうたあああ！
マカロニ（ケチャップ）…10個
ドライフルーツのクリームチーズ ……薄めに１切
芋あんこ玉 ……1個/60Kcal
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【運動】
ビリー応用（バンドなし）×1セット
踏み台昇降×60分少し足りないくらい
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お昼はお弁当持参なので
余分に食べる心配がなくていいんだけど、
夜ごはんの腹八分目が出来ません。
目の前にあると食べてしまう、一番いけないタイプ。
心がデブなんだわ…（c)脂肪という名の服を着て
食に対する執着が蘇ってしまったので
リバウンド気味なのをなんとかしなければ…。
お昼ずっとこんなのだけど、
もう少しがっつりいったら夜に押さえられるのかなぁ。
でも自炊してるわけじゃあないから、
夜がどうなるか分からないし
やっぱこのままでいいやー。
先月46.3kg/18％台まで落とせたから、
今月の目標はそこだなー。
そこをキープでいきたい…。
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【朝】 ……315Kcal
ヨーグルト（プレーン） ……80g/50Kcal
オールブラン ……40g/135Kcal
ドライプルーン ……3個/75Kcal
焼ドーナツ（ラムレーズン） …1/4個 /55Kcalくらい？
【昼】 ……55Kcal
人参……30g/11Kcal
大根……50g/9Kcal
キャベツ ……25g/5Kcal
カリフラワー ……30g/8Kcal
ゴーヤ ……50g/8.5Kcal
梅干し ……14g/11Kcal
めかぶ……1パック/3Kcal
【間食】
のど飴 ……２粒/20～30Kal
【夜】 ……恐らく1200Kcalは越えていそうだ。
チゲ（きし麺入） ……おかわりしてもうたあああ！
マカロニ（ケチャップ）…10個
ドライフルーツのクリームチーズ ……薄めに１切
芋あんこ玉 ……1個/60Kcal
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【運動】
ビリー応用（バンドなし）×1セット
踏み台昇降×60分少し足りないくらい
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お昼はお弁当持参なので
余分に食べる心配がなくていいんだけど、
夜ごはんの腹八分目が出来ません。
目の前にあると食べてしまう、一番いけないタイプ。
心がデブなんだわ…（c)脂肪という名の服を着て
食に対する執着が蘇ってしまったので
リバウンド気味なのをなんとかしなければ…。
お昼ずっとこんなのだけど、
もう少しがっつりいったら夜に押さえられるのかなぁ。
でも自炊してるわけじゃあないから、
夜がどうなるか分からないし
やっぱこのままでいいやー。
先月46.3kg/18％台まで落とせたから、
今月の目標はそこだなー。
そこをキープでいきたい…。