紫外線対策 ★ 美肌スムージー♪

こんにちはジャスミンです
待ち遠しかったＧＷもあっという間に終わってしましましたね

ＧＷ中は、連休にしては珍しく不安定な天気が続きましたが、連休明けの昨日、今日と気持ちいいお天気ですね

さて、お天気がいいと気分も良くなり、身も心も軽く感じますが、一番気になるのは、紫外線・・・

そこで、最近の私はカラダの中からの紫外線対策、美肌対策に励んでいま～す

それは、毎朝、手作りスムージーを飲んでから出社しています。
中学生と高校生の息子のいる私は、朝から大忙しなんです

家族の食事の準備やお弁当・・・もう、戦争のようにバタバタなんですついつい、自分のことは、後回しに・・・

そこで、何とか簡単に朝食をと考えて思いついたのが、今、巷でも注目されているスムージー

冬場はりんごが豊富だったので、りんごと人参と生姜のスムージーでしたが、
この春からは、紫外線と美肌対策としてこれが材料

　　　　　　　　　　




トマト＆グレープフルーツ＆バナナ

で作るんです






毎朝いただく分量は・・・
◆トマト・・・中1個
◆バナナ・・・中1本
◆グレープフルーツ・・・1/2個
◆水・・・約70cc

そのまま食べるとなると、結構時間がかかりそうですが、この分量だとグラス２杯分！
気持ち良く、手軽にいただけます

作り方は、とっても簡単

①トマトはヘタを取り除き、皮や種を取らずにミキサーに入る大きさに切る
②グレープフルーツは、皮をむき白い部分、種を取り除いて、果肉についている皮ごと半分に切る
③バナナは皮をむき適当な大きさに切る
④水を加え、数分ミキサーにかけてできあがり！


毎日、このスムージーを２杯いただいてきます
全部合わせて、およそ１８０kcalなんです
味は、バナナの甘みとグレープフルーツの苦味で、すっきりした味わいです。
今朝は、レタスも２枚程加えました

トマトの成分リコピンは、紫外線対策によく、紫外線からコラーゲンを損傷するのを防いだり、コラーゲンを増やす働きがあるようです。
また、脂肪燃焼作用もあるみたいです

グレープフルーツは、ビタミンＣが豊富なので、シミの原因になるメラニン色素を抑制する働きやアンチエイジング効果、抗ストレス効果もあり、その上、カロリーが１／２個でわずか６０kcalなんです

バナナは、ビタミンＢ６やＢ２が豊富で肌荒れ等に効果的です
ポリフェノールもたっぷり

毎朝、スムージーのせいか元気よく気持ちよく出勤しています


★トマトのリコピンの紫外線対策は、６～８時間後のようなので、夜にいただくのがピッタリのようです。

みなさんも、お好みの果物や野菜でスムージーを作ってみては・・・
オススメです