ダイエット中のオヤツ♪

こんにちは
ダイエット中のジャスミンです

ダイエットを始めてからのオヤツはドライフルーツにしてみました

“オヤツ食べなければいいじゃない？”と言われそうですが、やっぱり何かお食事以外に
甘いものがほしくなるんです

なかでも、はまっているドライフルーツのマンゴーとプルーン




特にマンゴーは、甘いいい香りと濃縮された甘酸っぱさがクセになります
ホントにやめられません
でも、一日分は量を決めて食べてます

そして、ドライマンゴーやドライプルーンには女性に嬉しい栄養がいっぱい

まず、ドライマンゴーは、
★ビタミンA＆β-カロテン・・・シミ、シワ等の老化防止やにきび予防、美肌に効果的
★ビタミンＥ・・・・・・・・・生活習慣病の予防、皮膚の老化予防更年期障害の緩和

そして、コレステロールはゼロなんです。

次に、ドライプルーンは、
★食物繊維・・・便秘解消、肌荒れ予防
★鉄分・・・貧血予防、免疫力を高め口内炎等の予防

どちらも、美と健康にいいんですね

みなさん、マンゴーは是非オススメですよ

しばらく、このオヤツ続けます

by　ジャスミン