ダイエットで痩せたいと感じている人は、まず何から着手するといいでしょう。
ダイエットを始める前に重要なステップ：自分自身の身体をチェックし直す
自分自身の身体を一度じっくりチェックし直すことが、ダイエットをする時には大切です。「痩せたい」という思いは同じでも、
- 腕のたるみをなくしたい、
- 下半身を引き締めたい、
- ウエストのくびれが欲しい
など、個人差があります。
お腹まわりや、体重など、自分自身のことを確認して、ダイエットのスタートラインを明確にします。
自分にあった食べ方を見つける
自分にあった食べ方を見つけることもダイエットの重要なコツです。「痩せたい」という気持ちが強いあまり、食事の量を減らすダイエットをする人は多いようです。しかし、食事の摂取量が減ると、人体は命を維持するために、できるだけエネルギーを使わない体になろうとします。カロリー消費を節約して、余剰分を体脂肪にして、もしもの時に備えようとします。
適切なカロリー摂取量は人によって違う
適切なカロリー摂取量は人によって違うため、「自分にとってどのくらいの量が適切か」を知っておくことが大事です。
カロリー制限よりも運動を中心にしたダイエットのほうが痩せやすい
実行が困難なこととして、運動量を多くして、カロリーを使うことがあります。痩せたいのであれば、やはり運動する習慣を身に付けて、毎日継続することが大切です。カロリー制限を主体とするダイエットは体によくないですが、運動を中心にしたダイエットなら痩せやすいと言います。