ゆーでぃです！
本日は効率の悪い筋トレの
仕方を書いていきます。
まず効率の悪い筋トレをしてしまうと
・時間を無駄にする
・筋肉を潰してしまう
と言う事が起こってしまいます。
｢ただ筋トレをするだけ｣
これだけでは成長しないのです。
僕自身も筋肉がなかったので
腹筋や腕立てを闇雲にしていました。
ですが筋肉が一向につかない…
それもそのはず。闇雲に
回数を重ねてるだけだったので
筋肉が回復してなかったのです！
僕は時間を無駄にしてました。
筋肉は回復させないと成長しません。
ポケモンと同じですね。(笑)
瀕死状態なのにレベルアップ
はできませんよね。
あなたはこの事を知っておくと
｢時間を有効に使える｣
｢筋肉が付きやすくなる｣
｢女の子からの視線が増える｣
｢第一印象がグンっと良くなる｣
というメリットがあります。
ですが、逆にこの事を
知らないで筋トレをしていると
｢怪我をしやすい｣
｢無知だと馬鹿にされる｣
｢筋肉がつかない｣
｢女の子の目に止まらない｣
このように自分に損しかないのです。
なら、どうすれば効率の良い
筋トレができるのか！それは
まず筋肉にもシフト制
を使います。その名も
｢筋肉シフト制度｣
そのままですね(笑)
バイトと同じ！筋肉にも
働く日、休む日
これを決めてもらいます。
例えば
月曜日は腕の筋肉
火曜日は腹筋
水曜日は背筋
木曜日は…
このように1日1日どこを重点的に
筋トレするかを決めてもらいます。
そして使った筋肉は1日は
絶対休ませてあげましょう。
筋肉を動かして成長・発達させる。
そして休ませる。
これをしないと筋肉が
はち切れてしまいます。
なので筋肉にもシフト制度を！
これに当てはまる方は
多いのではないでしょうか。
今、やってきた筋トレを
見つめ治してください。
そして今！
筋肉と相談してシフトを決めましょう！
それが筋肉を付ける第1歩になります。