勘違いしてない？ 本当に良いダイエットの食生活とは？

少量の食事を５～６回に分けて食べる方法：★☆☆

　長い間、一日の食事を小分けして食べるということは脂肪を燃やしやすくすることや、ダイエットに効果的だなどと良い食生活として認識されてきたのですが！本当はどうなんでしょうか？

真実：少量の食事を何回かに分けて食べようが、一度に多くの量を食べようが、カロリーが消費されるのには何も変化がありません！

　むしろ体を鍛えるのに当たって一度の食事に必要とされる２５g～３０gのプロテインを取るためには　３～４回の十分な食事を取ることが条件を満たしています。結果、少量の食事を小分けして食べるということは、まったくとは言いませんが効果的なダイエット方法とは言えないのです！！

　星を一つ付けた理由としては、筋トレをしている男の人で、体をもっと大きくしたいと言う方には、小分けして食事を取ることによって、一日の合計カロリーを増やすことができるからです。例えば５００カロリーの食事を３回取るよりも、４００カロリーの食事を５回取る方が一日に５００カロリーもっと取れることになります！




食事に使われる砂糖の量を減らす方法：★★☆

　一般的な常識として、糖分や塩分の取りすぎは太る原因です。果たして、すべての糖分がダイエットに沢山の悪影響を及ぼすのでしょうか？

真実：料理に味を出すために使われる砂糖はカロリーを増やすだけだが、フルーツなどに入ってる自然の糖分はそうではない！

　味を良くするために使われている砂糖は、カロリーを増やすだけで本当の意味での栄養にはなりません！なのでダイエットにはまったく役立たず、太る主な原因になります！なので糖分を控える事はダイエットに良い方法とされるのです！　しかし、フルーツなど自然に含まれている砂糖に関しては、太るという訳ではなく、沢山の栄養を持っていて、むしろ、ダイエットや健康にはポジティブな影響を与えるとされているのです！！

　アメリカ、コーネル大学のニューヨーク市にある５００世帯を対象とした調査によると、朝食にシリアルを食べている家庭はそうではない家庭に比べて、平均して約１０キロくらい、ソフトドリンク（炭酸飲料など）を日常的に飲んでいる家庭では約１２キロくらい体重が多いという結果になったそうです。　しかし、日常的にフルーツを食べている家庭に関しては、一般家庭に比べて体重が約１２キロも少なかったという驚きの結果がでました！！

糖分イコール太るではなく、どんな糖分をとるかによっても結果がまったく違うようです。栄養とは複雑なのです。

すべての砂糖が悪い訳ではないという事でここは星を２つ付けました！