みなさん、お久しぶりです!
マル秘筋トレ術トレーナーの
ぽんです!(~¯︶¯)~
久々の更新なのですが、
以前もお話した【食事】に
ついて、もっと掘り下げて
解説してみようと思います!
以前の記事では
・食事の順番
・たんぱく質
・よく噛んで食べる
・間食をしてもいい
・1日3食
について解説しましたが、
今回は…
【理想的な食事のタイミング】
をご説明いたします!
みなさん、、、
筋トレは食事の前にやりますか?
それとも食事してからですか?
どちらにしても注意点が
ありますので、詳しく
見ていきましょう!
⭐️食事前の筋トレ
食事前の筋トレは、体内の
消化器官などの働きが少ないため
効率よくエネルギーを筋肉に
配分できるメリットがあります!
しかし、食事前に筋トレをする
場合は、1つだけ注意して
欲しいことがあります!
それは、
【空腹過ぎる時は避ける】
ことです!
お腹がペコペコな時に
筋トレをしてしまうと
身体は、脂肪や体内の
炭水化物の変わりに
"筋肉"を燃やしてしまいます!
これは一大事ですね…
せっかく付けた筋肉が燃えて
しまっては元も子もありません…
「ちょっとお腹空いてるなぁ」
くらいであれば構いませんが、
「腹ぺこ!今すぐ何か食べたい!」
そんな時は素直にお食事をして
空腹を満たしてください!
↓↓↓では、食事後は…?↓↓↓
⭐️食事後の筋トレ
食事後の筋トレについての
注意点はとても簡単です!
それは、
【食事後30分から1時間空ける!】
ことです!
そうすることで、食事前のような
"身体にエネルギーがない状態"を
避けることができ、筋肉が
エネルギーとして使われるリスクを
減らすことができます!
逆に、食事から時間を空けずに
筋トレをしてしまうと、
消化不良などを起こしてしまう
可能性がありますのでご注意を!
食事と筋トレのタイミングで
注意すべき点は以上です!
この点に注意していただければ
変な負担がかからずに効率良い
筋トレを行えます!(ง •̀_•́)ง
食事と筋トレの関係性が分かった
ところで、早速今日から
実践してみましょう!
ここまで読んでくださり
ありがとうございます(*´▽`*)
またお会いしましょう!
マル秘筋トレ術トレーナー・ぽん