みなさん、お久しぶりです！
マル秘筋トレ術トレーナーの
ぽんです！(~¯︶¯)~
久々の更新なのですが、
以前もお話した【食事】に
ついて、もっと掘り下げて
解説してみようと思います！
以前の記事では
･食事の順番
･たんぱく質
･よく噛んで食べる
･間食をしてもいい
･1日3食
について解説しましたが、
今回は…
【理想的な食事のタイミング】
をご説明いたします！
みなさん、、、
筋トレは食事の前にやりますか？
それとも食事してからですか？
どちらにしても注意点が
ありますので、詳しく
見ていきましょう！
⭐️食事前の筋トレ
食事前の筋トレは、体内の
消化器官などの働きが少ないため
効率よくエネルギーを筋肉に
配分できるメリットがあります！
しかし、食事前に筋トレをする
場合は、1つだけ注意して
欲しいことがあります！
それは、
【空腹過ぎる時は避ける】
ことです！
お腹がペコペコな時に
筋トレをしてしまうと
身体は、脂肪や体内の
炭水化物の変わりに
"筋肉"を燃やしてしまいます！
これは一大事ですね…
せっかく付けた筋肉が燃えて
しまっては元も子もありません…
「ちょっとお腹空いてるなぁ」
くらいであれば構いませんが、
「腹ぺこ！今すぐ何か食べたい！」
そんな時は素直にお食事をして
空腹を満たしてください！
↓↓↓では、食事後は…？↓↓↓
⭐️食事後の筋トレ
食事後の筋トレについての
注意点はとても簡単です！
それは、
【食事後30分から1時間空ける！】
ことです！
そうすることで、食事前のような
"身体にエネルギーがない状態"を
避けることができ、筋肉が
エネルギーとして使われるリスクを
減らすことができます！
逆に、食事から時間を空けずに
筋トレをしてしまうと、
消化不良などを起こしてしまう
可能性がありますのでご注意を！
食事と筋トレのタイミングで
注意すべき点は以上です！
この点に注意していただければ
変な負担がかからずに効率良い
筋トレを行えます！(ง •̀_•́)ง
食事と筋トレの関係性が分かった
ところで、早速今日から
実践してみましょう！
ここまで読んでくださり
ありがとうございます(*´▽`*)
またお会いしましょう！
マル秘筋トレ術トレーナー･ぽん