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美しい黒髪女性のレッグレイズ

素晴らしい腹筋を身につけた黒髪の美女が、ハードなレッグレイズに挑戦しています。

かなりストリクトなフォームで、相当の腹筋力がないとこのようにはこなせません。その成果が美しい腹筋に表れていますね。

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２５０キロ×３レップスのベンチプレス

以前、300キロのベンチプレス！で紹介した千田耕平選手のトレーニング風景が見つかりました。

250キロ×３レップスです。本当にスゴイ重量です。こうなると、ギアなしの練習風景も見てみたいな…。

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ケーブルマシーンを使ったサイドレイズ

肩の種目として代表的なサイドレイズですが、基本的にはダンベルを使用するケースが多いでしょう。

この動画では、ダンベルの後にケーブルマシーンを使って追い込んでいます。体を斜めにするというのもなかなか面白いアイデアですね。

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丁寧なダンベル・カール

男性インストラクターによるダンベル・カールのお手本的な動画です。簡単に見えて意外に難しい種目ですが、このようにゆっくりと効かせるのがやはり効果的なんでしょうね。

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右のゴールドジムホエイプロテインプレーンは、タンパク質の含有量が87.1％。
世界的に有名なゴールドジムブランドで、まさに憧れのプロテイン。本格派向けですから2㎏も入っています。