こんにちは
トレーナチームWowのTOMORIです
新しい生活、新しい環境での仕事などには慣れましたか
さて
ダイエットのために体重計に乗りますよね
体重が◯kg減った
体脂肪率が◯%減った
ダイエットであればカロリーを◯kcalに制限した
など
数字にこだわりすぎている!!
数値の変化に一喜一憂してはダメですよ
体重計に乗っていれば痩せますか
体重計に乗ることはダメではありません
大事なのは
身体のことを気にする時間が少ない
ヤバい
身体のことを気にすると言っても1人1人で
考え方は違います
・体重
・筋肉量
・内臓脂肪
・ウエスト
・姿勢
など
定期的にストレッチ、ランニング、ジムでトレーニング、鏡を見て身体の変化を見ている方は知らない間に
体重が増えていることは起こりにくいでしょう
自宅で体重を測る方は多いと思いますが
ちなみに家庭用の体組成計の精度±5%
へぇー
つまりは体脂肪率が20%の人が25%で表示されている可能性もあれば15%て表示されている可能性があります
では数字で表せないものとは
体重計の数字では見た目や気持ちの変化を反映できません
体重計の数値より見た目を気にしますよね
お気に入りの服を着るためには体重の数値より見た目を気にしませんか
同じ服でも見た目の違いで客観的に見れば違う印象になりませんか
同じ体重でも体型が違う方はいます
筋肉量、体脂肪量、姿勢などが体型の違いに関係します
スポーツジムで「2か月で○kg瘦せた!!」という広告を見たことありますよね？
もちろん短期間で体重が減ることは良いことです
しかし
それで終わりではありません
むしろそこからが本当のスタートです
健康のために必要なことは
生活習慣
バランスの良い食事
定期的な運動習慣
体重の数値はあくまでその一部です
次はまさやんさんです
