運動不足なら鉄棒もしたい！？
逆上がりを一回したら
満足してそれで終わるかもしれない…
運動不足で身体が硬くなると
関節可動域が狭くなって運動もしづらい
だからストレッチでも意味がある
鉄棒があれば
ぶら下がるだけでストレッチ！
ただぶら下がるだけでは物足りない
足抜き回りで回ってからのストレッチ
足がつかないところで止めると伸びる
鉄棒に慣れてないと
肩が外れても困るけど…
それでも鉄棒は危険なこともあるから
鉄棒を使わないで似たような形をしてみる
マット運動の挿入練習にもある
仰向けで頭上の床につま先をつける形
膝を伸ばしてつま先をつける
これも運動不足で硬くなってたら
つま先はなかなか床につかない
先ほどの鉄棒のストレッチと
この寝ながらのストレッチは似ている
向きを揃えて並べてみると…
重力の方向が違うから
力のかかり方が違ってくるけど…
運動不足だとしても
このくらいどっちもできるなら頼もしい
外出自粛でも3密を避けつつ
軽い運動でもして気分を晴らしたい
ちょっとキツめのストレッチが
良い刺激になるのならちょい痛ストレッチ！
ストレッチも運動も
自分に合った種目・強度を選びましょう！