運動不足なら鉄棒もしたい!?
逆上がりを一回したら
満足してそれで終わるかもしれない…
運動不足で身体が硬くなると
関節可動域が狭くなって運動もしづらい
だからストレッチでも意味がある
鉄棒があれば
ぶら下がるだけでストレッチ!
ただぶら下がるだけでは物足りない
足抜き回りで回ってからのストレッチ
足がつかないところで止めると伸びる
鉄棒に慣れてないと
肩が外れても困るけど…
それでも鉄棒は危険なこともあるから
鉄棒を使わないで似たような形をしてみる
マット運動の挿入練習にもある
仰向けで頭上の床につま先をつける形
膝を伸ばしてつま先をつける
これも運動不足で硬くなってたら
つま先はなかなか床につかない
先ほどの鉄棒のストレッチと
この寝ながらのストレッチは似ている
向きを揃えて並べてみると…
重力の方向が違うから
力のかかり方が違ってくるけど…
運動不足だとしても
このくらいどっちもできるなら頼もしい![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
外出自粛でも3密を避けつつ
軽い運動でもして気分を晴らしたい![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
ちょっとキツめのストレッチが
良い刺激になるのならちょい痛ストレッチ!
ストレッチも運動も
自分に合った種目・強度を選びましょう!