「縄跳び」のあと「走る」
冬の定番は
「縄跳び」と「持久走」！？
昔は当たり前だったけど
今はそうでもないようですが…
寒い時こそ持久的な運動をして
身体を自ら温めることも大事です
このような「縄跳び」と「走る」は
一緒にすれば相乗効果が期待できますね！
地面を蹴るような反発力や
肩甲骨を動かしやすくすること
腕を大きく回す前跳びなら
足も肩甲骨も使うので充分
上手になったら
二重跳びでより強く！
肩甲骨を動かすなら
あや跳びがオススメ！
物足りなければ
もちろんはやぶさですね！
縄跳びのあと走ってみよう！！
縄跳びはアップで使っても
走るパフォーマンスにつながりますが
日頃の縄跳びトレーニングと併せて
走る練習をして力を付けたいところ
「縄跳び」と「持久走」は
冬と言わず一年中したいですね
学校でもせめて冬場は
積極的に取り入れて欲しいと思います