「縄跳び」のあと「走る」
冬の定番は
「縄跳び」と「持久走」!?
昔は当たり前だったけど
今はそうでもないようですが…
寒い時こそ持久的な運動をして
身体を自ら温めることも大事です
このような「縄跳び」と「走る」は
一緒にすれば相乗効果が期待できますね!
地面を蹴るような反発力や
肩甲骨を動かしやすくすること
腕を大きく回す前跳びなら
足も肩甲骨も使うので充分
上手になったら
二重跳びでより強く!
肩甲骨を動かすなら
あや跳びがオススメ!
物足りなければ
もちろんはやぶさですね!
縄跳びはアップで使っても
走るパフォーマンスにつながりますが
日頃の縄跳びトレーニングと併せて
走る練習をして力を付けたいところ
「縄跳び」と「持久走」は
冬と言わず一年中したいですね
学校でもせめて冬場は
積極的に取り入れて欲しいと思います![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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