ニーアップ→バックキック
股関節と膝関節を
連動させる動作
前方で膝を曲げるニーアップ
前方で膝を伸ばすバックキック
この動作をエクササイズにすれば
ニーアップの形でキープ
キックの形でキープ
これを交互に繰り返す
反動が使えないと
なかなか大きな可動域にならない
徐々に振り子動作にして
勢いがつくと大きな動作になっていく
動的なストレッチにしていこう！
上半身も動いてしまうと
バランスを意識してしまうので
脚中心のエクササイズにするためには
イスなどに手を添えて上体を安定させます
※激しくキックしないように！
膝関節が抜けそうな衝撃は怪我の元です
※ストレッチ時に伸ばし過ぎないように！
限度を超えるとスジを痛めます
調子が上がる
エクササイズを目指しましょう！