ドローインに近いことは
毎日実践しているけど
しっかり腹周りを細くして
しっかりドローインはしてない
なのでたまには
ク〜っと細くしてみる！
細くするだけじゃない
①伸びた姿勢で呼吸も止めない
②歩いて・走って・階段も上れる
③背を丸めないトレーニングでもする
やってみると衰えがわかる
ちょっと精神が弛んでいたのか！？
肋骨残してドローインだけでなく
肋骨も絞っていくのもある
細く維持すれば
奥の腹横筋が刺激される
ちなみに…
メリハリが鮮やかだなぁ
これじゃ
内臓脂肪は少ないよね〜！！
〜参考〜