イスに座ってできる
胸を張るストレッチ
背もたれのバーを握って
腕を伸ばして
肩を後ろに引いて胸を張る
これが胸のストレッチ
これをもっと効果的にするために
右左別々にストレッチしてみましょう
背もたれの上部に
片手だけ手のひらを乗せる
①反対へひねる
②正面向いて胸を張る
③後ろへ倒して肘曲げる
なので『痛気持ちいい』くらいにします
馴染んでくれば
柔軟性が上がってます
右左別々に適度にできたら
もう一度胸を張るストレッチ！！
Before Afterを
比べてみましょう！
肩周りをほぐせば肩甲骨も閉じやすく
胸のストレッチがしやすくなりますね