イスを使ってストレッチイスを使ってストレッチイスがなくてもストレッチはできるでもイスがあれば楽にストレッチできる足まわりを伸ばす左：腿の裏／中央：ふくらはぎ／右：腿の付け根体側を伸ばす左：腰移動させて腕を高く／右：横に倒す深呼吸！左：腕上げて吸って／ 中央：腕交差で吐いて／右：横に開いて吸って運動前にストレッチすれば身体が軽くなって動きやすい！運動後にストレッチすれば疲れた筋肉がほぐれる〜！深呼吸は呼吸整えるだけではなく姿勢も良くなって気分もリフレッシュ〜！！
